2013-02-25-一。早74.1。胖0.5KG。
早晚體重 74.1
體脂肪 29.7 中度肥胖
今日目標達成率:80%
目標:
1. 喝水2200 c.c / 1000
2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1500
3. 晚餐不吃澱粉 / 玉米湯半碗
4. 運動30分鐘以上 / OK 瑜珈30分 散步1小時
5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩20分
早餐
拿鐵180卡
午餐
牛肉麵
晚餐
牛排不沾醬、玉米湯
排毒
沒有....
睡眠
晚上十一點半~早上七點半 / 8小時
今天嘗試瑜珈,做了三十分鐘流不少汗喔,全身有種舒暢的感覺,明天繼續努力!!
沒吃蔬菜水果,也沒恩恩,明天晚餐吃青菜吧!!