終於下定決心吃藥，走到家門口的區中心醫院。告知病情希望能開藥時，醫生遲疑。說這病不好亂寫，真這麼寫要跟著檔案一輩子的。第一次有了被判死刑患了絕症的感覺，還影響所有交往的人。如若不是早早了解病理，真的會被嚇到。雙向的問題是困惑，是清晰一切後自我隔斷。自己兩年的惡化主因是沒錢，要放棄原本的生活方式。在原有的社圈裡過著自己都感覺落魄的生活。這只是誘因，更可怕的是一個不願意打擾的性格知道自己對身邊人造成的困擾會自主的脫離群體不做有效社交。然後整個人就徹底跌落，放棄一切希望。如果誘因完成自殺只是選擇之一，不過更多只是渾渾噩噩度日。

看到上面那麼多人在聊，第一反應是他們真的不懂什麼叫做情緒障礙，或者自己就沒有走出來。聊了一堆安慰是解決不了這個問題的。

那麼從我現在不多的經驗里就是臉皮厚和重建自我。盡最大可能多的和不同的人交往，會在無意間發現一些自我的興趣，然後培養。培養確實難，因為根本就不想動。那麼可以先從遊戲開始，測試下自己玩遊戲是否能連貫順暢，完成一個有效目標。而且是有計劃有節奏的完成。不能，那麼就從遊戲中培育未嘗不可。如果有，那麼儘早投身社會生活，做計劃，做培育。相信三五年就可以。如果沒信心，做好二三十年準備也未嘗不可。畢竟到了自我發現的點自然會加快，之前真的只能等待。去擁抱衰老，感受自己的變化。

謝邀。

別想太多，把眼前的事做好。

該學習就去學習，該工作就工作。

簡稱，動起來。

別問為什麼，just do it。

看到這問題，我想到了我從癲狂人生APP裡面看到的方法，記得大致上有這些：

在自然中陶冶心情。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

抑鬱症的最佳治療方法用語言調節情緒。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑製做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒

轉移注意力。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

抑鬱症的最佳治療方法轉移思維活動。 把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。

情緒轉化為行動。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法。意識調節情感。意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰勝感情。

不壓抑情緒，合理釋放。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

詳細的你可以下載看看，裡面還有很多相關嚴謹的科普知識，相信會對你有所幫助。

只有悲傷才能致郁悲傷

只有悲傷才能治癒悲傷

這個問題我也在想，也許正因為有心事，所以才這麼想的吧

也許所有的不快樂都只能交給時間吧，因為很多像閱讀、購物、旅行等等正能量的修訂只能維持一時或一陣，想要徹底好起來，可能只能交給時間了。。。

瀉藥。題主打了抑鬱症的tag，在對生活的修飾詞里加了「短暫」一詞，所以我不是很清楚短暫具體是指的抑鬱情緒短暫還是什麼。如果答主覺得自己可能患有抑鬱，建議先去醫院做一下診斷。

但是無論是只是當下一段時間感覺苦悶，還是長期有抑鬱情緒，轉移注意力都是我做過的最好的辦法。前面的答友也說了，吃藥是一藥物可以輔助治療，但是見效比較慢。我建議你可以長期、堅持、做喜歡的、但對你來說又有一點難度的事情。例如，在某個打卡平台上記錄自己每天練字的進度。有了能短期內可以看到進步，長期又有目標督促自己的事情，就好像「生活有了一點奔頭」那樣的感覺。當你專註於某一件你喜歡做的事情時，就不會再去過多的沉浸在抑鬱情緒之中了。你要把自己想成一個小孩，玩著玩具火車就忘了自己剛才磕到膝蓋有多疼。膝蓋還在痛，但是你已經不再注意它了。

抑鬱這東西，一般很難準確知道是什麼時候得的，最多也就知道個時間段。某短時期你覺得自己好像抑鬱了，然後就診，確診。同樣的，抑鬱的治癒也不是像感冒那樣藥到病除，感受明顯。倘若就醫過，那就謹遵醫囑，如果沒有，對待抑鬱最好就是反其道而行之，抑鬱讓你變得喜歡宅，那就逼自己出去浪；抑鬱讓你鬱鬱寡歡，那就主動「尋歡作樂」；反躬自省，許多人的抑鬱是自己造成的，想太多，做太少，是其一。合理管控自己的大腦，忙起來是個不錯的選擇，那樣生命充實點，就沒有太多時間思考生命的意義了。情感淡漠，一是你境界高，俗世喜樂難入你法眼。二是你只關心自己，想標榜自己的清高，而不願入流。三嘛，你把自己鎖起來，還怪別人不帶你玩，近似自虐。從心理上把自己偽裝成被冷落者，以期得到更多的關懷。也讓自己心安理得接受自己的處境。而不是積極改變。以上僅供參考，個人體驗總結，無人身攻擊含義。希望你參照上述，重新了解自己，有則改之無則加勉！！！正告，若問題實在嚴重，請及時就醫，畢竟心理學是科學，不是算命的

沒有情感體驗和抑鬱是兩回事

抑鬱是全是負面情緒

吃了葯才是沒有情感體驗

但 好多了

起碼不會想死

小心呵護自己的身體，傾聽身體的聲音，想吃好吃的，吃，想睡覺，睡，想聽音樂，聽。照顧好身體
推薦閱讀：
相关文章