無論是年輕的女生，還是中年婦女，都希望自己擁有一個完美的身材。尤其是那些正在減肥的女孩子，特別在意體重的變化。她們的心情往往隨着體重的增降而起起落落。

　　但是，在這個“以瘦爲美”的時代，很多人對肥胖的定義並不準確，她們一味地追求瘦，導致自己的體重完全偏移標準，成了毫無曲線和美感的“紙片人”。那麼，我們應該怎樣去判斷自己的身材？

　　最常用的計算公式是BMI，即體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)，如果說一個女生的身高是160cm，那麼標準體重是55kg，那麼體重指數等於：55/1.6=21.48,當然，這個標準可以上下波動10%，都屬於正常範圍。如果這個數值在19.3-23.6這個範圍內的話，都是正常的。

　　但其實女生的身材和年齡還存在很大關係。因爲不同年齡階段的人，其新陳代謝不一樣。例如，19-25歲的女性身體代謝快，恢復能力強。而25歲之後的女性，身體各方面機能開始走下坡路，新陳代謝變慢，機體的排毒功能變差，也更容易長胖。所以針對這些問題，我們制定了一份專門的女性標準體重表。對於身高在152-176cm，年齡在19-45歲的女生來說，不妨對照下面這張表對身材進行管理，如果達標，不用可以減肥，如果偏胖，那就得加油瘦身了。

　　看完這張表後，你的是偏胖還是偏瘦呢？如果說你還需要減肥，那麼小編給你介紹一些科學減肥的知識。

　　首先第一點：把握好度

　　減肥是運動和飲食的結合，但是很多人容易出現“瘋狂節食+過度運動”的現象。其實運動和飲食在減肥過程中都應該循序漸進，在現有的基礎上，慢慢增加改變纔是最好的方式。

　　正確的辦法：在開始減脂時，在自身舒適的前提下適量運動，讓你在心裏都準備充分的情況下調整飲食結構，減少油脂，糖類的攝入量。 這樣輕微的改變，等身體適應之後，再來進一步增加難度，如此循序漸進，纔能有動力，長期，規律的減肥。

　　其次是第二點：別被“體重忽悠”

　　減肥不是減少體重，影響體重的因素有很多：身體水分，肌肉，脂肪等。 體重的變化並不能說明是脂肪減少了，例如：你拉肚子的時候，體重會減少幾斤，但那是減少的脂肪嗎？減少的只是身體流失的水分。 這也是一些無良商家直接用瀉藥當減肥藥，騙錢的招數，前提是你“相信了”體重變化。

　　如何正確地監控減肥效果，最應該看的是體脂率，而真正減掉的脂肪不能只看體重，更應該測量自己的腰圍、臀圍等等，這樣你的身材曲線會更苗條和性感，不至於病態瘦。