絕大多數人一天喫三頓飯，飯後是腸胃對食物進行消化吸收的時間，這段時間我們如果做了正確的事情，對食物的吸收是有利的。

相反做了錯誤的事情，不僅影響食物消化吸收，還會給血壓、血糖的穩定造成影響。我們都聽過“飯後百步走、活到九十九”的說法，於是很多人就去飯後散步。也有人說“飯後一根菸、賽過活神仙”，就飯後抽一根享受一下生活。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：飯後30分鐘是“養生黃金期”，做對做錯影響健康，希望你沒有犯錯。

我們先說說飯後百步走：首先這是一個建議性的概念，沒有絕對的飯後要走一百步，或者走快走慢的要求。比如有冠心病的老人，飯後散步就容易出現心肌缺血。

這是因爲餐後血液會集中到胃腸部，加強消化功能，這時若進行運動運動會導致心肌供血不足，出現心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死嚴重的後果。

第二點說說飯後一根菸：對於煙癮大的人來說，飯前來一根、飯後來一根、睡前來一根、睡醒來一根，一切都是他們抽菸的藉口而已。

不管何時吸菸，香菸燃燒過程中嚴重的數十種有毒物質，都會傷害身體，增加喉癌、胰腺癌、食道癌等各種癌症的發生。而且飯後血液流動速度加快，這時候抽菸對身體的傷害，比其他時段還要更高一些。

第三點說的是“飯後躺一躺”：現在的“懶人”越來越多，不論何時只要看見沙發就想靠着，看見牀就想躺着，喫飽肚子就隨便找地方躺着休息。

不過飯後躺一躺的後半句是“不長半斤長四兩”，意思說飯後馬上平躺，很容易發胖長肉。而且飯後立刻平躺，對食物消化吸收也不例。

第四點是飯後喫水果，在外就餐最後店家都會送一份果盤，以示餐全部上齊，大家也就養成了飯後喫水果的習慣。

不過在喫得非常飽的情況下，立即喫水果則可能會造成出現脹氣、泛酸以及便祕等情況的發生。而且不要選擇柿子這種鞣酸含量比較高的水果，飯後胃酸分泌較多，就容易讓鞣酸跟果膠、膳食纖維等物質結合，增加患胃結石的概率。

各位朋友，你還知道哪些飯後不適合做的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。