很多人可能就說了，頭髮變白了，多吃黑芝麻就可以了。其實很多人可能有一個誤解，其實不然，黑芝麻只是有一定的輔助效果。黑芝麻中所富含的物質，並不是頭髮變黑所需要的，但是常吃黑芝麻確實也可能起到一些輔助作用，但是效果甚微，只對腎虛造成的白髮有用。其他病因引起的則沒有作用，真正養髮的是這3種食物，你可以吃以下三種物質來補

常吃含銅食物

其實吃含銅的物質就對頭髮非常好，因此在平時可以多吃一些這種食物。據研究表明，頭髮生長需要很多微量元素，髮色越深則含銅的成分也就越高，常吃含銅元素的食物，可以讓我們白髮變黑髮。可以多吃一些海產品，比如蛤蜊，魚蝦，番茄，柿子，貝殼類海鮮，還可以多吃堅果類蔬菜類等富含此元素較高的食物。他們都有大量的泛酸，讓我們的毛囊生長成黑髮。所以黑芝麻並沒有太大的作用。

酪氨酸對頭髮有益

白頭髮產生的原因是由於體內黑色素偏少導致的，而黑色素形成所需要的物質就是它。所以在平時可以多吃一些富含這種物質的食物，比如蠶豆，西紅柿、牛肉等這些食物中，這些食物就有着大量的可以使頭髮快速的生長。缺乏元素頭髮就可能會變得脆弱，非常易斷。另外想要頭髮真正的白髮變黑髮，一定要少吃含鹽多的食物，平常也不要吃的太鹹，吃鹽如果太多，身體攝入大量的鹽分，不僅會對腎臟造成負擔，還會導致供血不足，黑色素無法形成，從而過早就產生白髮。

多吃富含B族維生素的食物

我們每個人都離不開維生素，如果體內缺少這種物質的話，很可能就會造成營養的缺乏，讓白髮提前產生。所以在平時我們可以多吃一些含有這種物質的食物，不僅可以改善白髮，還能對腸道的消化起到作用。比如豆製品、海帶、堅果、雞蛋、動物的肝臟、穀類，奶類等這些食物，能夠幫助促進體內黑色素的生成，從而有利於減少白髮。

還有注意的是我們的生活作息，養成規律的生活作息纔是最關鍵的。其實白頭髮生成的原因，其實大部分就是因爲缺乏必要的營養物質或者心情過度緊張而形成的。長時間精神處於高度緊張下會影響腦部血管的健康，這也是很多從事腦力工作的人，頭髮很早就變白的原因，所以我們不僅要常吃以上的三種食物，還要有一個很平穩的情緒。