有句話說得好，孕前小蠻腰，產後似肉包。

很多媽媽生完寶寶，都會發出來自靈魂深處的拷問：

好好的曲線， 怎麼說沒就沒了呢？▼

肚子又大又鬆弛

無論怎麼鍛煉

贅肉都不離不棄

肌肉也不知道去了哪兒

很多媽媽會誤以為，這只是因為「產後胖」！

其實，腹直肌分離才是真正的始作俑者。

有數據統計，產後腹直肌分離的發生率60%~90%之間，順產腹直肌分離發生率為60.3%，剖宮產發生率為70.8%，二次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率為90.8%。

但實際臨床發現，近95%的產後女性都有不同程度的腹直肌分離。

什麼是腹直肌分離？

腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉(即肉眼可見的八塊腹肌),具有保護腹腔臟器，維持腹內壓，參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能，並能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側屈和旋轉等功能。

2條腹直肌間以腹白線做分離。

腹直肌分離有哪些危害？

產後有60%的女性會發生腹直肌分離，一部分可以自行恢復，一部分通過治療才能恢復。

一旦出現腹直肌分離會引起:

(1)腰背痛：腹直肌分離程度越深，腹部肌肉越弱，對要部的承托力就會越小，增加背痛的機會越大，限制其活動、休息、哺乳等;

(2)臟器移位：腹直肌分離嚴重者可使內部臟器下移，如胃下垂，出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。

特別提醒：很多產後媽媽為了快速恢復身材，急著走進健身房去減脂塑形。對此，專家表示，產後媽媽健身前，應先進行腹直肌分離的評估與修復，因為減脂塑形涉及多種卷腹運動，不利於甚至會惡化腹直肌分離的程度。

引起腹直肌分離的因素有哪些？

好端端的腹直肌，怎麼就分離了呢?

引起腹直肌分離的原因主要有：

⒈妊娠：懷孕時，由於激素的作用，腹白線會變軟，使連接部位變得不那麼「牢固」，另一方面，隨著胎兒逐漸長大，肚子慢慢被撐大，兩邊的拉力也跟著變大,當拉力超過腹直肌彈性極限時，就如綳得太緊的橡皮筋斷開了；

⒉腹部手術：除了妊娠外，腹部手術,如剖宮產分娩時腹直肌向兩側撕拉,而術後未予縫合;

⒊其他因素：如肥胖、多胎妊娠、巨大兒、腹部先天性發育缺陷等。

更讓新媽媽們頭疼的是，腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充，腹部出現明顯的松垮褶皺，影響美觀和形體恢復。

怎麼判定有沒有腹直肌分離？

雙腿曲膝仰卧，放鬆，把手放在腹部，手指併攏，手掌心朝臉部方向，手指尖對準肚臍.上方，吐氣並將頭肩慢慢抬起，然後指尖往腹部壓下去，中間出現的溝就是腹直肌分離位置。

1、正 常：2 指以內

2、需改善：2~3 指

3、需就醫：3指以上

如果兩側肌肉的距離大於3 指就屬於比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫；如果在2~3 指之間，注意不可以進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，因為這會加重分離情況。

腹直肌分離了，怎麼辦？？

目前，尚無明確的有效的預防腹直肌分離的辦法。

孕前做一些適當的運動，如跑步、仰卧起坐、俯卧撐等，以增加腹直肌的彈性和皮下彈性纖維的韌性,可以減少腹直肌分離的概率。

但是，也並不是說腹直肌分離就被判了死刑，目前也有相應的治療方法。

針對腹直肌、腹橫肌、腹斜肌的生物電參數，北京明德醫院婦產科採用不同頻率、不同脈寬的仿生物電，對腹直肌、腹橫肌、腹斜肌進行刺激，使腹部主要肌群進行強化性治療，從而使分離的肌群恢復正常。

明德腹直肌分離套餐

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● 腹直肌分離套餐（A）

10次生物電刺激反饋治療 6899元

●腹直肌分離套餐（B）

3次LPG+10次生物電刺激反饋治療 10699元

注意，腹直肌分離治療前需確保:

1、陰道前壁POP -Q評分不超過2級;

2、子宮POP-Q評分不超過1級;

3、盆底肌肉力量不低於3級;

4、無明顯尿失禁;

5、A3反射正常。

近年來，國際上對女性生殖健康給予了高度關注，特別是歐美國家先進的產後康復理念的提出和應用，產後腹部形體的恢復越來越受到年輕媽媽的關注。

目前治療方法雖多，但不是萬能的，更重要的是個體積極的參與。康復的過程是緩慢和辛苦的，但是有了科技的幫助，這個過程更快速，也更有趣。


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