盯著电脑、盯著手机已成日常生活必备的动作，如果没有正确的用眼习惯，则容易造成近视加深，而高度近视者日后更容易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有增加失明风险。

嘉义市卫生局为加深民众视力保健的知识，今（15）日邀请嘉义市验光师公会林介岳理事长演讲「3C家族小心眼过劳」；林介岳表示，随著科技进步，3C产品与生活密不可分，很多人几乎手机不离手，但萤幕光害无所不在，长时间的近距离用眼，导致眼外肌紧绷僵硬、水晶体过度调节，就容易造成眼睛酸涩、视力模糊情况发生。

林介岳指出，如果没有正确的用眼习惯，则容易造成近视加深，而高度近视者，日后更容易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有增加失明风险；特别是有人在眼内会看到闪电，这是视网膜剥离的前兆，有这现象务必要请医师检查。

林介岳也谈到，保护视力最好方式，是不要长时间短距离用眼，不论大朋友、小朋友要常到户外看远看近，放松眼睛肌肉，有助护眼，尤其是中小学生只要下课愿意离开教室，到操场走走，看看绿树，舒缓眼睛的疲劳，就是很好的视力保养活动；另外保持规律生活作息，充足睡眠、不熬夜，可以让眼睛得到充分休息放松，看起来是很简单的护眼方式，却也最容易被忽略的。

卫生局长张耀懋呼吁，近视是疾病莫轻忽，一但罹患近视的年纪越小，进展成高度近视(度数>500度)机率越高，高度近视将衍生很多并发症，如严重到失明将终其一生的困扰；家长们想要帮助孩子课业上有好的学习力，好视力也是关键因素；吁请家长们应避免让孩子从小就倚赖3C产品，建议以陪伴共读方式来远离3C，增进亲子关系，也有助于孩子认知与语言的发展。

张耀懋提醒家长，学童近视问题日益严重，有实证基础的「护眼123」，是帮孩子从小储存好视力的方法；此外，一、每年定期检查视力1-2次，做好视力存款。二、未满2岁避免看萤幕，2岁以上每日不要超过1小时。三、每日户外2-3小时，用眼30分钟休息10分钟，落实护眼行动要从小开始，方能远离恶视力。