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做自己喜欢的事，做挑战自己事，做需要努力的事，做有目标的事，我就是跑步、游泳、看小说。

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作为一个不喜社交（没啥朋友）的人，失意、低谷这种感觉常伴吾身。

我坚信时间会解决一切问题，当然失意的当下还是心情不好。我常规向的解决方法包括

• 出门晒太阳，去楼下散个步，去便利店买点东西啥的
• 开著asmr，jazz或者一些白噪音bgm，接著该忙啥忙啥
• 写日记，日记就是我的负面情绪垃圾桶，反正我也基本不回头看，发泄情绪，写著写著人就理性了
• 我最近发现看那种短的小学习视频，或者科普视频挺有趣的，比如数学教你解个常微分方程，诶看一下就被带入那个情境中了，大脑开始思考了，注意力也转移了，还能学到点东西。
• 收拾东西，洗衣服，认真做饭、扔掉垃圾的时候好像把一部分负面情绪也丢掉了

总之都是帮助短期转一下注意力，喜欢做什么就去做什么，外向朋友多就找好朋友聊聊天，内向如我的就安静待著就满足了。至于改变现状的方法啥的，低谷的时候要么想出来一堆，要么觉得自己没救了。想出来先写下来，留著状态恢复了有执行力的时候看。

人生何处不低谷，优秀的人太多，习惯了就好了。

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自己一个发呆或者听歌跑步。

我更喜欢跑步，在跑步的时候你会想很多事情，同时也可以通过跑步发泄一下心情，跑完我就会释然了。

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睡觉，哭著睡也好，带耳塞睡也好，听音乐睡也好，睡觉，遗忘。醒来以后想想还有这么多好朋友，还有关心自己的人，就会好一点。

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听歌 和不认识的人聊天

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运动，看海，音乐电影美食。做些自己喜欢的事情。行动很重要。

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不说话。喝点红酒。

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