減肥多吃這三種瓜類，三種蔬菜，讓你體重往下降。

　　三瓜

　　1、黃瓜

　　黃瓜水分足，熱量低，飽腹感強。餓的時候一根黃瓜，就能緩解飢餓感。平時可以做成黃瓜湯、涼拌黃瓜等。

　　2、南瓜

　　南瓜可以充當主食，補脾胃能防癌，促進排泄，預防便祕。正餐主食可以選擇南瓜粥，既飽腹又減肥，對減肥人羣疏通腸胃很有好處。

　　3、冬瓜

　　冬瓜水分足低熱量，解熱利尿去水腫，平時烹飪的時候，冬瓜海帶湯或者清炒冬瓜都是不錯的選擇。

　　三菜

　　1、西蘭花

　　西蘭花營養成分高，是健身人士的最愛。你可以選擇胡蘿蔔炒西蘭花或者鮮蝦炒西蘭花，既飽腹又減脂哦！

　　2、白菜

　　白菜也是低熱量的減肥食材，有助於清理腸道垃圾，排出便祕。你可以選擇酸溜白菜，白菜粥，白菜豆腐湯。

　　3、生菜

　　生菜口感美味，還有助於清理體內多餘脂肪，你可以選擇耗油生菜，清炒生菜，有助於減少腰圍。

　　?