將口香糖嚼軟成團狀，用舌尖將糖團置於上頜切牙後5mm處，然後用舌體壓住口香糖，同時做吞嚥動作，將口香糖在上齶部攤平，每天0.5小時。

口香糖攤餅訓練可訓練舌肌力量，幫助舌上抬

5. 舌尖頂皮圈訓練

將皮圈置於舌尖，舌尖頂住上切牙後5mm，保持，不要讓皮圈掉下來，堅持10分鐘，可以看到舌尖上皮圈的印記,每天3組。也可以用舌尖頂一個圈形薄荷糖至上齶，待薄荷糖完全融化。

舌尖頂皮圈訓練可幫助患者記憶正確的舌位，並且鍛煉舌上抬的力量。

高能！進階！！

我國傳統理念中，舌為心之竅，而心乃「君主之官」、「五臟六腑之大王」，因此舌抵上齶不僅有利於調心，而且對五臟六腑均有一定的調節作用。

任脈經穴，下起於會陰，上終於承漿（位於下頦脣溝的中點）；督脈經穴，下起於長強而上止於齦交（位於上脣系帶與齒齦連接處），舌抵上齶，也稱柱舌，可以上承督脈之齦交而下接任脈之承漿，溝通任督二脈氣血的運行，使周身的氣機暢通、百脈明點充盈，對形成「周天運轉」起著極其重要的作用，故古人將舌抵上齶形象地稱為」搭鵲橋」。

有道是，閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪，左右轆轤轉，兩腳放舒伸，叉手雙虛託，低頭攀足頓。以候神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞，嚥下汩汩響，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身。金決十二段，子後午前行。勤行無間斷，萬病化為塵。登仙無歧路，長壽益終生。

——————————《道家內功十二段錦》

少俠，你心動了麼？

學完知識，不點個贊讓更多的人看到麼？

審美圈有句老話「下半張臉決定美醜」。縱觀娛樂圈公認的神顏們，下半張臉都長得極為標準協調。

不過很多小仙女的下半張臉卻成了顏值扣分項。

有的寶寶因為上頜骨發育過度或者上牙前突成了凸嘴星人，顯得土氣不說，還加深了鼻翼兩側的法令紋，看起來很顯年齡。

還有些寶寶是由於下頜骨發育不足，導致下巴短而後縮，整體看上去氣質偏愚鈍，少了那麼幾分機靈勁。像早期的戚薇、林依晨都是下巴沒長好所以拖了後腿。

好在後來經過微調後，戚薇的下巴變長變尖，比例變得更加協調耐看。

童顏女神林依晨也悄悄去do了sth改善了下巴後縮問題，臉型變得很精緻。

除了下頜骨發育不足，牙齒有深覆合問題也會導致下巴後縮。

如果是牙性原因，一般只需要進行牙齒矯正，就能把後縮的下巴「拉」出來。

巴特最近所長接到一些私信，說自己矯正牙齒後深覆頜卻還是很明顯，脣外翻也依然存在，這可怎麼辦。

不要急，也許你的深覆頜可能是由於舌位不正引起的，接下來所長就說一下如何糾正舌位。

如何糾正舌位

已經形成口呼吸臉型或輕度牙列不齊的姐妹也不要著急。

我們的骨骼終身都在成長，通過正確的訓練方法，是有機會改變的。

如果是嚴重的牙列不齊建議直接去看牙醫哦～

口腔問題雖然不致命，看起來最多影響美觀，但時間久了會導致牙齒本身受傷。我們一生只有這一副牙齒，壞了可是無法重來的。

注意：以下動作在訓練時可能會發出一些奇奇怪怪的聲音，請勿在公司洗手間練習。

1. N點訓練

5次1組，做3組N點訓練也是英文字母N發音時舌尖的位置，找到該位置，將舌尖頂住該位置並保持10秒。

2、彈舌訓練

20次1組，做3組

彈舌訓練將舌吸到上齶，迅速離開上齶發出彈響，注意不是「嘚啦」聲，是像馬蹄「噠噠」聲。

3. 捲舌訓練

50次1組，做2組

這個動作能鍛煉到舌根部。捲舌訓練將舌捲起，盡量後捲到軟硬齶交界處，不知道這個位置在哪就盡量往後卷，保持 5 秒。

4. 攤餅訓練

每天半個小時，在嘴裡練習攤大餅，熟練了以後就能多一份手藝傍身。這個動作主要是鍛煉舌肌力量，將口香糖嚼成團，用舌尖將口香糖捲到上頜切牙後5mm處，然後用舌頭壓住口香糖做吞嚥動作，攤平口香糖。

5. 舌尖頂皮圈訓練

10分鐘1組，做3組

這個動作能夠幫助記憶正確的舌位，並且鍛煉舌上抬的力量。

將皮圈置於舌尖，舌尖頂住上切牙後5mm，保持10分鐘不要掉。沒有皮圈頂圓形薄荷糖直到完全融化也可以（不要立刻喫掉）

舌肌力量強大之後，就會乖乖聽話，讓舌頭呆在它該去的地方，不會像小助理一樣一大坨癱在嘴裡了。

吶，你學會了嗎？正確舌位對臉型的影響

如果你跟著所長一路練下來，一定已經感受到舌根的酸脹了吧！

那麼日常練習舌肌、糾正舌位究竟有什麼用呢？

答案是，這件事可以幫助你恢復面容，用最小的代價換來美麗。

英國正畸醫師John Mew首次提出「姿勢矯正」的觀點後，便記錄了一位40歲上下的女士矯正口腔姿勢兩年的變化。

從正面看牙齒更整齊，臉型更瘦長美觀，臉部對稱度也提高了。

從側面看，變化更驚人。

原本模糊的下頜線更清晰了，後縮的下巴彷彿do過一樣長了回去，臉部軟組織更挺拔年輕化，就連鼻子都看起來更挺更漂亮了。

誰能想到，糾正一個錯誤姿勢就可以帶來不亞於do sth的驚人效果呢！

雖然它不能讓你一夜美成FBB，但只要堅持，就會還給你基因下最初的容貌。

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看到這個問題的瞬間，我感覺我舌頭突然慌了。

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對於很多人來說，他們的舌頭緊貼著嘴巴底部，緊貼著底部的牙齒。這是你嗎？

如果是這樣，則說明您的舌頭定位不正確。別擔心-地球上幾乎一半的人口都在同一條船上。

正確的舌頭的位置是指舌頭位於口腔顎側，位於前牙後約1/2英寸處。整個舌頭（包括後背）

應壓在顎頂上，嘴脣閉合的時候，牙齒應稍稍分開。牙齒是在自然放鬆不受力的狀態。舌頭會自然

地放鬆，從而防止牙齒擁擠和鼻竇張開。

舌頭位置不正確的徵兆和癥狀

舌頭是一種強大的肌肉，會影響口腔以外的身體許多部位。舌頭de位置甚至會影響鼻竇。以下是一些跡象和癥狀，可能表明舌頭位置不正確：

• 不正確的吞嚥 –吞嚥時，舌頭應像將食物朝著喉嚨的後部而不是前後移動的波浪一樣向上和向後移動。舌頭的推力會對牙齒和頜骨的形狀產生負面影響。

• 打呼嚕或暫停呼吸–同樣，上顎與鼻竇相連。如果舌頭位置不正確使上顎變窄，鼻竇可能會變窄，從而使您的呼吸困難

• 顳下頜關節功能障礙（簡稱TMJ） –如果你做過矯正，則很有可能患有TMJ，尤其是如果的正畸過程中不對牙齒進行整體治療。TMJ是頜骨稍微偏離對齊的地方，在鉸鏈處引起發炎和疼痛。正畸工作應考慮舌頭的位置，以及它們在牙齒上的工作如何影響下頜以及其他部位。
• 言語障礙-阻礙發音，造成咬字不清。
• 磨牙
• 口呼吸-口呼吸可能導致口臭，並且更有可能發生睡眠障礙和注意力缺陷多動障礙（ADHD）。
• 擁擠的牙齒
• 前牙間隙
• 咬傷功能不正常 – 咬傷，咬傷或咬傷。

正確定位舌頭的好處

• 看起來更好 -正確的舌頭定位可以使臉部更吸引人，臉型很飽滿，因為你嘴中的肌肉應該位於它們的預期位置。正確握住舌頭的人也不太可能擁擠，彎曲的牙齒。
• 感覺更好
• 呼吸更好
• 睡得更好

舌頭位置練習

如果想改善自己的舌頭位置，可以嘗試以下方法：

1. 將舌尖抵住硬顎，放在上顎上。
2. 用吸力將舌頭的其餘部分平放在上顎頂。
3. 閉上你的嘴。
4. 頂住它，正常呼吸（如果可以）。

一整天要重複幾次，尤其是當您逐漸意識到自己的舌頭在口腔中的靜止狀態時。

舌頭除了位置，它的清潔同樣重要，我已在以下回答裏詳細解釋。

如何解決口臭？?

www.zhihu.com如何科學地美白牙齒？?

www.zhihu.com牙醫用什麼牌子的牙刷牙膏？?

www.zhihu.com

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著名畫家張大千先生是個大鬍子，濃密的鬍鬚鋪垂近腹。

據說有一人見此，頓生好奇，問：「張先生，睡覺時，您的鬍子是放在被子上面還是擱在裡頭的？」大千先生一愣：「這……我也不清楚。是啊，我怎麼沒在意這個呢？這樣吧，明天再告訴你。」晚上就寢，大千先生將鬍子撂在被子外頭，好像不太對頭；收進被子裡面，又覺不自然。折騰了半宿，都不妥當。這一下他自己也犯愁了，以前這可不是什麼問題呀，現在怎麼成了件頭痛的事呢？第二天，大千先生對那人說：「很抱歉，我真的不知道平時是擱哪的。」那人見大千先生兩眼布滿血絲，似有所悟。

現在回答題主的問題。

「我也不知道平時舌頭怎麼放的，但我現在不知道舌頭放哪裡比較好了。」

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