淺談設立目標和培養習慣
習慣和目標
最近發現了一個新的播客節目《The Knowledge Project》--- 主播 Shane Parrish開辦該節目是為了找到能幫助人們拓寬思維的想法和方法，從而使每位聽眾都能在節目中受益，並將這些實踐性的經驗和建議應用於實際生活中，幫助實現個人成長。
至今為止，我最喜歡的一期節目是《習慣和目標》。這兩個概念不僅僅是語義上有差異，在具體行動上也大有不同，Shane舉了幾個例子區別「習慣」和「目標」：
- 當我們想學習新的語言時
目標：6個月內說出流利的外語
習慣：每天練習30分鐘 - 當我們想讀更多的書時目標：年底前讀50本書習慣：每天在身上帶一本書
- 當我們希望與家人共度更多時光目標：一周與他們至少相處7個小時習慣：與他們每晚一起吃飯
所以，你能看出這兩者的區別了嗎？一個更像是宣言，而另一個則有行動的指引。儘管設立目標在邏輯上來講並沒有錯，Shane總結了僅有「目標」存在的幾個問題：
1. 目標總有終點。比如說一個人的目標是跑馬拉松，當他完成這個目標時，他就停止了鍛煉；或者你想減肥，當你實現理想的斤數時，可能會大吃一頓作為慶祝。目標並不能幫你取得持久型的勝利。
2. 目標的實現與否取決於不可控的因素。很多時候，不管你多努力，目標就是無法實現。比如說突如其來的傷痛讓你無法繼續訓練，而飛來橫禍也可能讓你無法實現財富目標。當我們設定目標時，我們正在試圖將一個觸髮式的過程強行認為是一個演算法過程(IF... TRUE)。
3. 目標取決於意志力和自律精神。意志力就像肌肉一樣，當你十分用力時你會感到疲憊，然後就沒有氣力再做接下來的事情了。將目標時刻記在心上並以此作為我們前進的明燈需要強大的意志力，這就意味著你或許會犧牲其他的事情來實現這個目標，或者你並沒有強大的意志力支撐著你實現目標，無論是哪一個過程都很痛苦。
4. 目標會使我們自滿或魯莽。研究顯示大腦經常會錯誤的設定目標認為是實現目標，尤其是當人們向他人透露自己的目標時，更有一種已經實現目標的幻象。而一些不切實際的目標，有時會迫使我們做出一些危險而不道德的行為。
現在再來看看養成習慣的好處：
1. 習慣意味著超越了目標。打個比方，一個人想寫一部小說，於是他決定養成每天寫200字的習慣，這樣250天後就可以完成一部小說。每天寫200字是一個很容易實現的習慣，慢慢地累積也許他一天甚至能寫1000字，這種情況下比單純設立「四個月之內寫完一部小說」的目標更實際和靠譜。
2. 習慣很容易實現。習慣既充滿了力量又脆弱不堪，很多時候，習慣都在我們沒有意識的情況下形成，但是卻對我們的日常生活產生重大的影響。一旦我們養成了習慣，我們的大腦就會逐漸發展出一套便利的行為模式去完成這個習慣，經過30天的歷練，便形成了規律。
4. 習慣是一輩子的事兒。我們的生命其實是由一個個習慣組成的，很多習慣甚至是在不知不覺中養成的。研究顯示，習慣通常都以肌肉記憶的形式存在，一旦習慣變得根深蒂固，它就會伴隨我們的一生（除非因某種原因而被打破），決定著我們最終的命運。
5. 習慣會帶來複利。在生活中養成一個好習慣，可能也會對其他方面產生積極地影響。比如說一個人開始養成每天鍛煉的習慣後，他也許也會吃的更健康。很多人改掉不良習慣後，也很有可能找到一個好的習慣來代替以往的行為習慣。
6. 習慣可以儘可能的小。很多人都建議養成良好的習慣要從小事做起，我贊成這一點。一旦這些小小的習慣在你的腦海中根深蒂固，就可以慢慢地提高小習慣的複雜程度。比如說，你的目標是讀更多的書，那可以從每天閱讀25頁開始，形成習慣後則可以不斷地增加頁數。
最後總結一下，當我們把人生的重點從實現目標轉移到創建良好的長期習慣時，我們的生命質量變得到了提升。沃倫·巴菲特每天都花費大量的時間閱讀，為自己的投資決策積累資本；斯蒂芬·金一年365天每天寫作1000字；運動員埃魯德·基普喬格在每次訓練結束後都做筆記，總結他還有哪些地方可以提高...
這些習慣多年來被重複了數百次其實並非偶然，一旦養成了規律，這些行動經年累月帶來的複利就能幫助人們取得非凡的成就。目標依靠動機，而習慣則是自發的，當我們在生命的長河中尋求價值時，最好能將時間投入到形成積極的習慣上，而不是專註於一個特定的目標。
最近在忙什麼
Derek Sivers在2015年的時候創辦了NOW Page Movement，因為他經常會被問及「現在忙什麼呢」？為了回答這種問題，也為了提醒自己時刻專註於這些已經公布的項目，同時幫助他向不必要的邀請說「不」， Derek在自己的網站上額外增加一個網頁—Now page，並隨時更新，隨後成百上千的人也加入了這項活動。
我也踴躍地加入了這項活動，這是我的頁面Camellia Yang
私人網站也有存檔：
NOW
提醒自己當下最應該做的事情，如果你也想建立自己的Now page，可以閱讀
nownownow.com | Derek Sivers
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