大學裡一節課連續上兩小時，這樣一下午上了兩節課後特別累。晚上呆在圖書館看書覺得很累，精神不好，學習效率不高。如果晚上吃飯後小睡片刻，我會一直睡到第二天或者睡到深夜醒來精神飽滿又睡不著。請問各位有什麼好辦法嗎？

補充：1.我晚上看書是為了複習和預習。2.我剛剛大一，不在準備考研。3.我的作息非常規律，早上6-7點左右起床，晚上10點左右睡覺。

我建議你別總是坐著看書。 因為你都上一天課了，還是坐著，可以試試站著，沒那麼容易困，有時可以讀出聲來，自己調動一下學習氛圍，有點傻逼，但是至少不會沉悶。 在看書前可以先認真做自己喜歡的事，有利於接下來專心學習。

比如我吧，不太想做英語卷子，所以先花半個鐘看和記一些口語，因為對於不太喜歡的東西但又不得不做，我一般學習時間會控制在最多30分鐘，然後休息休息，恢復一下元氣！

我的堂哥是重本大學的，並不是說他多厲害怎樣的，而是別人的學習習慣確實很好，再加上很努力，做什麼事情都是有規劃性，學累了就會出來運動，打籃球啊，玩手機，轉移一下注意力，所以他從來都沒有說感到很大的壓力，人家每一步都走的很踏實。 看了一下，你也是很自律，當方法一定要對，不然事半功倍，你想想，為什麼有的人看似掉兒郎當，玩的時間比別人學習時間多，卻還是成績好，很多時候是她們擅長尋找最佳方法去做一件事，再加上一些勤奮，所取得的成效自然高的多。

hhhh，這個很簡單啊，找個男朋友讓他念給你聽不就好了，省心放心開心還不累，多好。

好了，回到正題。我想問一下題主平時整個白天都是滿課的狀態嗎？？

如果不是的話，那建議你把白天無課的時間用來看書預習和複習和寫作業，這樣晚上的話就會有一大塊空閑的時間做自己想做的事情，晚上就不會讓自己壓力大睏倦了。前提是你對你自己的看書預習複習寫作業要有一定的計劃，不能太多，也不能太少，然後到圖書館去完成，這樣效率比較高。

如果白天滿課的話，那建議你就是利用一些價值不大的課堂，什麼叫價值不大，就是自己認為聽了跟沒聽一樣的那種，或者聽了也沒用的那種。利用好這些課的時間也差不多了。

我個人覺得既然才大一，又不打算考研，晚上就應該好好利用才對，做自己喜歡做的事情，看看課外書，追劇，鍛煉身體，跟朋友去唱k，參加社團活動等等這些也蠻不錯的，大一應該好好玩一下，適當放鬆，也能讓自己第二天的學習效率更好。

加油咯。

中午可以抽出一小段時間午睡一下，不需要很久，15-30分鐘即可。時間雖短但是一下午到晚上精神都會特別好。

一開始可能沒有午睡的習慣，睡不著就閉著眼，可以帶個蒸汽眼罩順便舒緩眼周，淺度睡眠也沒關係。

再有一點，做感興趣有趣的事情的時候自然不會覺得睏倦。題主說了看書是為了預習複習，會不會是長期使用一種學習方式產生疲勞了呢？畢竟上了一下午課。建議預習複習不要選擇僅僅閱讀的方式。比如複習可以整理筆記動動手，打打字，我個人還喜歡直接回憶上課情景，在腦子裡過一遍所學內容，用力想（雖然有時候思緒會跑遠了，但是絕對不困），再有就是mind map 是個好東西！對於預習，目標也不需要那麼明確，不一定從教科書開始。可以找找相關topic的視頻，以及看一些老師可能不會側重但是自己感興趣的內容。exam orientation的學習總是偏執的。

總之題主才大一，作息規律也有心學習，要保持啊！
如果特別累的話，我覺得還是休息一下，要不然效率也不高，第二天還是很累
謝邀 剛看完書刷知乎 感覺和題主情況差不多 不過我是習慣晚睡 個人覺得早點喝咖啡吧 比如吃完晚飯 省了那一會小睡

我記得我大一。。上完課要去兼職，周六周日也兼職，從來不考慮學習精神不足的事兒，也沒有睡不著或者半夜醒的時候。。。當然，我是個學渣
我覺得學習是要注重效率的而不是在於學的時間長短。如果累了就停下來，出去跑跑步呼吸新鮮空氣鍛煉下身體多好，當你變得更有精神活力在看看書也不錯
如果我困的話，我會逼自己繼續看書，看到眼皮打架就趴桌子上睡會兒，大概15到20分鐘，定一個震動的鬧鐘，戴上隔音效果比較好的耳機，趴著羽絨服上，我發現這樣醒來之後會很有精力。

謝謝邀請。

那就好好休息唄，每天沒有精神，跟手機沒有電一樣，效率很低是不能長久的。

這種不高效率的學習有點兒浪費時間，可能是初入大學不適應？推薦午覺和運動
在空閑時候去操場跑跑步 效果還不錯
困了就別看了，否則浪費睡覺的時間，也浪費看書，我有時候也這樣，往往還得從頭再看，我覺得大一預習和複習也沒那麼重要，績點拿到就好，看書還是看點其他的吧，感興趣的應該就沒那麼困了，感興趣的學術性的也困 ，因為看不懂。

居然會邀請要我、

我覺得打瞌睡的時候沒有一點效率，

建議中午小憩一會，半小時就行，晚上會精力充沛，不要在晚飯後睡，

一般晚飯後是人非常精神的時候，建議那時候去看書。

效率很重要。

休息一下，累的話就不要在學習了，就算看書也看不進去，
以我的性格就是——睡覺！
【一】是否繼續堅持上課？否，問題解決。是，分析如下；幾個問題1.為什麼晚上要去圖書館加班？2.學習強度正常為什麼精力不足？推測如下；上課效率低，日常作息不規律，缺乏運動，睡眠質量差。

身體健康，沒有熬夜，正常作息的話，午睡有沒有保證呢？連續作戰是可能感到精力不濟的。建議下午上完課，加入運動環節，不要過度就好。再累了，小憩片刻。投入晚上的學習
告訴我你為什麼看書？考研還是單純的學知識

沒必要這樣耗著，每個人的興趣點和吸收能力都不一樣

理解是提高記憶的一種方式，可以嘗試一下

機器也有發熱故障的時候，發掘自己的節奏感吧，科學理性的學習吧

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