個案回饋分享- Apple watch 的睡眠數據

聽頌缽在睡眠品質上可以說是立竿見影般地獲得極大程度的改善，不論是做個人獨享的個人療程或是在團體缽音會上，也不論是自己主動follow up或是被動地收到的分享回饋中一次次地印證。

雖是老生常談，但是對許多未接觸過頌缽的新朋友仍是需要加以提醒、也可能有些有在關注文章的新朋友雖知對睡眠有改善的可能性，卻可能還是習慣服用安眠藥之類的方法或根本只有懷疑，都好，都可以。

Z是開春後的第一位嘉賓，按照慣例第一次做個人療程的朋友，我一定需要跟新朋友聊聊天，(諮商是較專業的說法)，一來我希望透過居家式的溫馨聊天能建立個案對我與這個空間的信任感，唯有心中是信任與敞開心胸的，療癒效果才會發生。第二個重要原因留到最後再提。

Z說了一些問題與表象的癥狀，主要是在睡眠品質非常不好以及與情緒方面的焦慮感，是這最困擾他的。但過程中其實也發現別的剛剛Z沒提但是蠻需要特別需要花點時間來關照的身心上的議題。

之前收到的回饋，不論是自己主動追蹤詢問或是被動告知，都是口語或是簡單的回覆訊息，好像也沒特別需要拿出來分享，但真的沒想到一位剛來做個案的新朋友隔天馬上傳了Apple Watch監控數據跟我分享，細看之下，連我自己都有點嚇一跳改善的幅度真的不小。

不過改善的幅度與速度因人而異，也會因當下的許多外在因素而影響，若先不管這些誰也掌握不了的事情，這些監控數據是更具客觀性的，雖然電子產品多少都會有一些設計上的缺失或說不能完全反應出人體的身心狀況，但仍有其參考與分享價值的。

第一張Apple watch 的監控數據: Z在做療程的當下已經秒睡，安寧睡眠時間幾乎是超過80分鐘的療程中。

順便一提的是，聽缽音的朋友若能睡著是很好的，但自認沒睡著也絲毫不減缽音的效用，因為非常肯定的是你的大腦在沒有你表一是的同意下已經把轉速降慢下來進入如靜坐冥想時的Alpha腦波段，這樣就夠了~~ 有沒有睡著真的完全不是聽缽音做療程的關鍵評量指標。

第二張Apple watch 的監控數據: 左半邊是Z平日睡眠的狀況，右半邊是做完療程後當晚的監控數據，最大也是最重要的差別在於深度睡眠從原本大概只有一個小時不到大幅提升到了3個小時，超過3倍有餘。

Z滿心歡喜地跟我分享，我也很開心，說好接下來的夜晚持續監控，如有可能可以再間隔一段時間後回來做定期保養，Z也說他早有定期去做身體的推拿按摩，但近日身體按摩已經漸漸失去當初的放鬆效果了。

其實最該要放鬆與定期保養的是大腦。

缽音不是化學成分的藥，是大自然最純粹的聲波能量，對身體是無害無負擔的，是以緩和循序漸進的步調來調理人體，請給身體多一點耐心與愛心來恢復它們該有的工作頻率。

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後記:

因為自己的頌缽走的是身心保健保養的路線，一定需要透過個案自己願意說出來後才能幫助我理解，才能更精準地為個案量身訂做療程、還有挑缽跟擺缽。

而在做一對一個人療程時，除了幾顆最厲害的老缽一定要迎賓、以及總會花不少時間在個案身體上磨缽這兩點是相同的之外，很少有用完全一樣的缽跟順著一樣的手法跟流程，對不起我的老師們。因為我認為每一個人都是獨一無二的身心狀態，真的無法用一個制式的架構與流程從頭用到尾。

但每每都是在進行的過程中缽音的回饋讓我發現個案自己沒提到、或甚至都不知道的身心狀況是需要支持的，順應當下的觀察，立即改變原先的架構幾乎每次都會發生。