睡眠是一個身體修復過程，睡眠時間比較少不僅僅容易導致免疫力低下，還會引發一些疾病，比如心血管病、冠心病、肥胖、高血壓、糖尿病等都與睡眠不足有一定聯繫。小番健康提醒，生活中切勿忽視睡眠，避免熬夜對健康的無形傷害。

　　睡眠由淺入深的全過程

　　睡眠也分多個階段。通常入睡之初，指的是人的意識介於清醒和睡眠，身體慢慢的放鬆，進而發展到肌肉放鬆，呼吸減緩，心率減慢。入睡之初這個過程以後，就會進入更深層次睡眠，雖然此刻仍然有一定意識，全身卻已經都處於睡眠狀態。

　　深層次睡眠之後，身體會進入深度睡眠，全身代謝放慢，身邊有人輕聲呼喊是叫不醒的。這就是人體從初始睡眠進入深度睡眠的全過程。不難發現，睡眠主要分三個過程，而它們因人體體質、情緒、代謝水平不同，進入個階段時間也不同。但是，我們唯一確定的是，進入這些階段都應當留住充分時間。

　　如果睡眠時間不足，可能導致人體無法進入下一個睡眠過程，身體修復能力下降，更容易患感冒、老年癡呆等。所以，相比那些長期熬夜睡眠不足七小時的人，能夠規律睡夠七小時，可以讓身體受益。所以，睡眠與疾病是有關聯的，隨着睡眠時間減少，人更容易生病。

　　不同年齡段睡眠時長各不相同

　　因年齡段不同，睡眠時間也不同。比如，青春期的孩子應保證十一個鐘頭睡眠，新生兒每日十八小時睡眠，成年人保證七到八小時睡眠，老年人保證五小時睡眠。相比男性，女性更容易出現睡眠障礙，特別是女性生育後導致睡眠障礙問題，應提前注意。

　　如何減少失眠？

　　睡前玩電子設備時間太長，是導致當下年輕人睡眠質量低，入睡困難，引發失眠的主要原因。小番健康提醒，睡前玩弄電子設備更容易興奮大腦，增加入睡難。減少夜間光照，有助培養睡意，使人更快入睡。