~ 僅帶走回憶 惟留下蹤跡            　一位母親以有如「汪洋大海」般洶湧的波濤來形容她悲傷的程度，傷痛的痕跡確實存在，悲傷是個人在獨特的經歷任何一種關係的失落後，所產生的自然情緒及感覺的正常過程。［走出悲傷］並非企圖拭去所有傷痛痕跡並挪走一切傷痛，而是設法盡速的走過失落的旅程，不逃避、不躲藏，尋求正確的抒發管道，灑脫的除去綑綁心靈的無形繩索與枷鎖，釋放創傷壓力，克服恐懼、孤單、罪惡感、痛苦、憤怒、難以原諒之轄制，不再遷怒，泰然處理對傷痛來源的指責、怪罪(包括他人與自己)，學會饒恕(包括他人與自己)，不計較公平與否，接受失落的事實（失落並不等於失敗，而是已經歷的過程與心得)，敞開心扉，徹底放下心中大石，避免落入病態悲傷的陷阱，淡化事件的衝擊，重拾希望與盼望，開始新的夢想，新的計劃，用神的眼光看待事件與處世的態度，靠著造物主神奇的醫治能力與力量，相信真神在你生命中的安排與計畫，祂知道你心中的痛楚，也沒有要你忘記，也不會要你隱藏悲傷，乃是在他的慈愛與憐憫中，用特別的方法豐豐富富地供應你在悲傷過程中的一切需要，藉著讀經、禱告、協談、寫日記(你將看到字裡行間所蘊藉的力量與強烈情感的宣洩)……跨越復原的障礙，支配環境而非讓環境牽著走，重新掌控人生的主導權，控制情緒，甚至分享自己經歷，幫助他人面對傷痛，服事他人，再次回到安慰的家。

 

復原的裝備～

第１裝備．計畫－列路標（目標）

 五意願：

  1.  我願意接受失落的事實

  2.  我容許自己經歷悲傷

  3.  我需要適應失落後的環境

  4.  我願意再投入感情與精力

  5.  我願意學習如何重新釐定角色與關係

  6.  以下～（自己填）

第２裝備．失落綜覽表：（避免再次被圍困）

 垂直線依時間從出生懂事後一直到現在發生的失落事件經驗明細

 水平線標出強烈刻度（代表失落級數）

 查看行為背後，發現生命中有否尚未被處理過的悲傷（可參考情緒傷害一書）

第３裝備．關聯綜覽表：(幫助回到現實，將焦點調整至正確關係，找出平衡點)

 左半邊為負面相關之事，如初次說謊、作弊、喝酒….，右半邊是正面相關之事，

 如初次約會、結婚、小孩出生、升遷……，事件依時間垂直往下填起，水平標

 下強烈刻度。

第4裝備．行事紀錄時間表：幫助親人面對日後可能緊隨而來的罪咎感

第５裝備．對神的信心～裝備源頭－神的智慧（結合教會、團契力量）

往往重大的失落卻同時蘊藏了潛力，能使我們的信心成長得更具深度失落帶來的影響。

 情緒：恐懼 / 孤單 / 罪咎感 / 痛苦 / 憤怒 / 失控 /

 生理反應：沒有食慾 / 脫水 / 全身痠痛 (胃痛或其他部位不自主疼痛) / 感覺疲勞 (不想動、提不起勁、 不積極) / 不想思考 / 亢奮(藉服事人驅逐悲傷) / 幻覺(以為人還在身邊或聽到煞車聲以為他回來了) / 夢魘(一再重複的錄影)/ 失眠(一觸動傷心事就一直回想，瞪著天花板不知未來當如何? ) / 麻木 / 憂鬱(躁鬱) / 無法做決定 / 無法完整表達 / 記憶疏漏(或選擇性遺忘) / 不停地重述過去的事件 / 用力回憶想記起任何片段 / 態度：將對方的感覺用自己的感覺所取代 / 嘮叨、愛批評、喜歡指責他人、看不慣別人 / 濫用藥物 / 孤立(孤僻) / 自卑 / 自怨自艾