~ 仅带走回忆 惟留下踪迹            　一位母亲以有如「汪洋大海」般汹涌的波涛来形容她悲伤的程度，伤痛的痕迹确实存在，悲伤是个人在独特的经历任何一种关系的失落后，所产生的自然情绪及感觉的正常过程。［走出悲伤］并非企图拭去所有伤痛痕迹并挪走一切伤痛，而是设法尽速的走过失落的旅程，不逃避、不躲藏，寻求正确的抒发管道，洒脱的除去捆绑心灵的无形绳索与枷锁，释放创伤压力，克服恐惧、孤单、罪恶感、痛苦、愤怒、难以原谅之辖制，不再迁怒，泰然处理对伤痛来源的指责、怪罪(包括他人与自己)，学会饶恕(包括他人与自己)，不计较公平与否，接受失落的事实（失落并不等于失败，而是已经历的过程与心得)，敞开心扉，彻底放下心中大石，避免落入病态悲伤的陷阱，淡化事件的冲击，重拾希望与盼望，开始新的梦想，新的计划，用神的眼光看待事件与处世的态度，靠著造物主神奇的医治能力与力量，相信真神在你生命中的安排与计划，祂知道你心中的痛楚，也没有要你忘记，也不会要你隐藏悲伤，乃是在他的慈爱与怜悯中，用特别的方法丰丰富富地供应你在悲伤过程中的一切需要，藉著读经、祷告、协谈、写日记(你将看到字里行间所蕴藉的力量与强烈情感的宣泄)……跨越复原的障碍，支配环境而非让环境牵著走，重新掌控人生的主导权，控制情绪，甚至分享自己经历，帮助他人面对伤痛，服事他人，再次回到安慰的家。

 

复原的装备～

第１装备．计划－列路标（目标）

 五意愿：

  1.  我愿意接受失落的事实

  2.  我容许自己经历悲伤

  3.  我需要适应失落后的环境

  4.  我愿意再投入感情与精力

  5.  我愿意学习如何重新厘定角色与关系

  6.  以下～（自己填）

第２装备．失落综览表：（避免再次被围困）

 垂直线依时间从出生懂事后一直到现在发生的失落事件经验明细

 水平线标出强烈刻度（代表失落级数）

 查看行为背后，发现生命中有否尚未被处理过的悲伤（可参考情绪伤害一书）

第３装备．关联综览表：(帮助回到现实，将焦点调整至正确关系，找出平衡点)

 左半边为负面相关之事，如初次说谎、作弊、喝酒….，右半边是正面相关之事，

 如初次约会、结婚、小孩出生、升迁……，事件依时间垂直往下填起，水平标

 下强烈刻度。

第4装备．行事纪录时间表：帮助亲人面对日后可能紧随而来的罪咎感

第５装备．对神的信心～装备源头－神的智慧（结合教会、团契力量）

往往重大的失落却同时蕴藏了潜力，能使我们的信心成长得更具深度失落带来的影响。

 情绪：恐惧 / 孤单 / 罪咎感 / 痛苦 / 愤怒 / 失控 /

 生理反应：没有食欲 / 脱水 / 全身酸痛 (胃痛或其他部位不自主疼痛) / 感觉疲劳 (不想动、提不起劲、 不积极) / 不想思考 / 亢奋(藉服事人驱逐悲伤) / 幻觉(以为人还在身边或听到煞车声以为他回来了) / 梦魇(一再重复的录影)/ 失眠(一触动伤心事就一直回想，瞪著天花板不知未来当如何? ) / 麻木 / 忧郁(躁郁) / 无法做决定 / 无法完整表达 / 记忆疏漏(或选择性遗忘) / 不停地重述过去的事件 / 用力回忆想记起任何片段 / 态度：将对方的感觉用自己的感觉所取代 / 唠叨、爱批评、喜欢指责他人、看不惯别人 / 滥用药物 / 孤立(孤僻) / 自卑 / 自怨自艾