牛肉富含丰富的优质蛋白和其他营养物质，有利于身体和肌肉的恢复，绝对是健身人士的食物首选。但再好的食物也不可避免单一的现实，还是选择把蔬菜水果等健康食物搭配起来，才对健康体魄更有效果。

　　如果天天吃牛肉，完全不摄取蔬菜水果会怎样？这位小哥就给大家进行了尝试，不健身，每天只吃牛肉，连续坚持7天，看身材会发生什么变化，你是不是也和小编一样好奇。

　　不得不说这位小哥确实有一定的训练基础，看他挑战开始前的身材，166斤的体重看起来匀称自然，虽然肌肉块头并没有特别突出，但腰腹部的肌肉曲线还是相当明显。

　　挑战第一天，牛肉就已经成为他日常生活的主旋律，由于一时不知道该选择哪一种烹饪方式，干脆直接来到餐厅解决。看这样的手切牛肉是不是相当过瘾。

　　正所谓一回生两回熟，有了餐厅的提示，自己在家也同样可以做出美味，比如烤牛肉，看起来就又香又有口感，难怪他吃的如此津津有味。

　　为了增强食物的口感，他特意把牛肉切成厚厚的大片，看着这一片片牛肉，小编隔着屏幕都忍不住流出口水来。不过一口气吃这么多，总觉得自己的消化系统可能适应不了，还是应该加一些蔬菜水果才好，而这并不在小哥的计划之内。

　　除了烤制之外，涮牛肉也是不错的选择，看小哥已经等不及了，完全不顾肥牛的滚烫。但天天吃这些连续坚持7天也不是一件容易的事情，是不是也曾无数次想要换种食物调节一下。

　　7天的时间已经过去，终于到了见证小哥改变的时刻。他此时的体重已经达到了169斤，重了3斤。虽然整体看起来变化似乎不大，但自信来看还是可以看出体型大了不少，就是全身的肌肉线条模糊了一些。

　　这一点通过对比表现的更加突出，可以看出小哥明显变胖，就连曾经像小石子一样分布的腹肌也变得没有那么明显。牛肉虽好，但同样会有脂肪的摄入，单一的饮食方式对于减肥塑身来说绝对弊大于利。为了拥有令人羡慕的完美身材，还是选择更加健康的饮食习惯，更重要的是要进行有规律的健身运动，二者双管齐下，想不成功都是一件困难的事情。

　　—贵在坚持—

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