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　　現在天氣逐漸轉暖，馬上又到了換裝的季節，經過一個冬天的儲備，想必大家的體重比過年之前要重上不少，不少女生又在準備自己的減肥計劃，準備在這個夏天好好展現自己的美。

　　那麼我們平時都常用哪幾種方式減肥呢？

　　最主要就是以下幾種：“運動燃脂減肥”、“減少飲食減肥”、“藥物排毒減肥”。其中藥物減肥的方法最不可取，因爲好多減肥藥都會對腸胃有很大的副作用，不能因小失大讓自己身體健康付出代價。

　　而控制飲食減肥也不是小編所推薦的，適當控制飲食可以，如果過度節食，就會適得其反，影響自己工作生活。但是運動燃脂減肥，很多人沒有時間去堅持下去。所以小編就找到一種小訣竅推薦給大家！

　　想要減肥身體好，吃對食物很重要，只要腸胃通暢，保你身體棒棒。因爲人體的脂肪的增加主要就是對食物的攝入，而人體每天對於食物並不能百分百吸收，腸胃通暢的話就能做到最佳的吸收而減少有害物質的吸收，從而做到健康減肥。說到養胃通腸，下面幾樣食物大家可以試試。

　　減肥期間吃對食物很關鍵，晚上吃這些，體重或能悄悄回到兩位數

　　1、酸奶+黃瓜

　　許多人喜歡節食減肥，其實大家很多人不知道是，人體的脂肪細胞是不會減少的，你消耗的只是脂肪而已，如果一旦停止節食，那麼反彈就會很快。而酸奶對

　　於促進腸胃蠕動

　　具有很好的效果，牛奶當中也含有豐富的蛋白質，可以補充人體多種營養所需，而且酸奶和牛奶如果在飯前吃的話，就會減少人體對食物的吸收，這也是有減肥的作用的。黃瓜則是一種低熱量低脂肪的食物，

　　增進食慾而且便於腸胃通暢

　　。

　　雖然夏天馬上就到了，炎熱的天氣會影響食慾，如果晚上不想吃飯的話，也可以用這兩種食物代替，晚飯可以少吃但不能不吃。

　　2、牛奶+燕麥

　　首先來說，燕麥的營養價值豐富，而且燕麥本身就是屬於低脂低熱量的食物，屬性粗糧型食品，可以大大緩解飢餓感。而牛奶則在剛纔提到可以補充人體所需的蛋白質和營養，減少多餘食物的吸收，這兩種食物加在一起可以

　　促進腸胃蠕動，減少便祕

　　情況的發生，保障個人的腸胃健康。

　　3、蘋果

　　蘋果被譽爲水果之王，是大家最常見的一種食物，含有多種維生素，吃起來酸甜可口。而且最重要的是它對於促進腸胃蠕動具有非常好的效果，在飯後吃一個蘋果既能

　　促進消化也能幫助腸胃通暢

　　。不失爲一種晚飯的替代食物。

　　愛生活，愛健康。減肥固然重要，也要注意方式方法，常吃以上三種食物，相信你的身體身體會越來越好，體重也會慢慢下降。當然在這裏小編也希望大家飯後多走走，體育鍛煉是不可缺少的，感謝您的閱讀！

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