最近漂亮的女子高爾夫球選手很多，像他們一樣緊實的身材，特別是腰部特別細，是怎麼樣練成這樣的身材呢？請試著想想打高爾夫的動作。拿著桿子向前揮舞的動作會運動到腰部。這樣肚子的脂肪也會減掉，練成纖細的身材。 

因此，對高爾夫愛好者來說，即便不在球場上，請試著練習做做看。而擅長於高爾夫的人，又可以減掉腹部脂肪，真是一石二鳥的好方法。

高爾夫完全不會的女生也不要緊。總之，做扭轉肚子周圍的練習就行了。雖說是練習，也不是設定要做幾下。

日常生活中幾乎不會運動到腰部。所以，如果突然想要做腰部運動的話，意外地「一邊」做腰部練習是可以做到的。

譬如，放在右邊的手機響了，但每次都是用右手去拿。請反過來試著用左手拿取。左側邊腹部被伸展開來，腰也運動到了。一開始先以1日10次漸漸地做到1個月300次……慢慢累積，數個月後會感覺到有很大的差異的。

可以推薦特別給每天坐在辦公室的女孩子，能在椅子上做的運動！利用可以自由旋轉的電腦椅，身體跟臉先轉向正面，右轉90度再左轉90度，相互交替。不用特別用力就能簡單地扭動腰部，休息時無聊的時候就可以做！

運動好累持續不下去，節食也做不到。但是卻想減掉肚子脂肪！試著做做看腹式呼吸法怎麼樣？做腹式呼吸的話，可以將新鮮空氣帶往體內，提高代謝燃燒脂肪的效果，再加上肚子周圍的肌肉也能運動到，能輕鬆瘦身。

やり方もシンプル。まずは背筋をピンとのばて、思い切り吸ってください。お腹を背中にくっつけるようなイメージです（実際にはくっつきませんが）。ゆっくりゆっくり、深呼吸するように吸ってはくのがポイントです。１日３分でもいいので、毎日続けてみてください。寢そべっていても、座っていても、背筋さえ伸ばすことができれば、いつでもどこでも手軽にできますよ。

首先伸展背部，深深吸一口氣。把肚子向背部貼上(實際不緊貼在一起)。慢慢地慢慢地深呼吸。請每天三次持續地做下去。不論坐或躺，能伸展背部的時候都可以輕鬆地做。

有肚子的人大多是皮下脂肪又加上內臟脂肪堆積。內臟脂肪一堆積的話，就算是想以運動減下來也很難。最近在藥局也有販賣像是漢方草藥、維他命類的藥品可針對內臟脂肪消除有很大的效果，但其實我們周遭就有許多天然的食材可以幫助我們消除脂肪。

例如: 醋。醋是由醋酸組成為主，這種醋酸可以抑制的脂肪堆積，燃燒脂肪促進新陳代謝燃燒。另外，1天約攝取一湯匙量的醋，每天持續會有相當好的燃脂效果，也可以加在沙拉醬裡或者和炸物當佐料配著喫。

此外，直接喝醋的人很多嗎？最近也推出一些順口、甜甜的水果醋、黑糖醋，像是可以把蘋果醋跟碳酸水混合做成飲料，清爽順口的好滋味在洗完澡後享用更值得推薦。