現在雖然還屬於春天，但這兩天的天氣已經跟夏天無異了，我們穿上一件輕薄的長袖就能出門。一想到很快就要到夏天，相信很多女人心中都會油然而生一種緊迫感吧。確實，夏天是一個清涼的季節，清涼往往意味着要露肉，像夏天很多好看的短裙短褲都是會赤裸裸把腿露出來的，若是對自己的腿不滿意的話，那麼就會覺得渾身不自在，因爲這無疑是在直接展現自己的身材缺點。而且很多好看的衣服，是需要瘦瘦的人穿纔好看的，誰也不想去服裝店買衣服時，老闆直接拿出一個最大碼給你穿吧。現在離夏天還有一段距離，想要減肥是完全來得及的，再加上現在氣溫比較高，若是晚上能堅持跑步，通常跑半小時左右，就會滿頭大汗，這樣的話也會加速減肥。但無奈對很多女人都是比較難的，寧願少喫也做不到出門跑步。其實我們除了極力避免一些油炸甜膩的食物之外，也可以多食用一些有助於刮油減脂的食物，幫助我們輕鬆實現體重不過百的目標。

　　1、冬瓜

　　冬瓜是我們經常食用的一種蔬菜，在減肥的時候煮上一些冬瓜不放油，是非常能刮油解膩的。而若是將冬瓜和荷葉這種看似不搭邊的植物放在一起食用，還能消耗掉體內多餘的澱粉含量和糖成分，對於人體減肥有着不可替代的作用。並且我們平時若是喫大魚大肉喫膩了，也可以喝上一些冬瓜荷葉泡水來代替晚餐，這樣我們的腸胃就會變得清爽起來。

　　2、檸檬

　　在生活中，很多人覺得相比運動，節食減肥纔是最有效的，因此在平時會極力壓制住自己對食物的渴望，但通常是堅持到最後，發現自己體重一點沒降，反而搞得營養不良。其實若是想快速健康減肥，不妨在喝水時，往裏面加上一點檸檬，這樣的話不僅可以有效減肥，想喫東西的慾望也會大大削弱。若是嫌檸檬泡水太酸的話，也可以往裏面放上一點蜂蜜，蜂蜜所含的果糖成分是不會使人發胖的，反而有助於潤腸通便，因此能夠更好的減肥。

　　3、紅薯

　　很多人在冬天的時候，總喜歡喫上一些烤紅薯，它金黃的外表，香濃的氣味讓人慾罷不能。其實在平時，我們也可以自己蒸上一些紅薯喫，它裏面含有的膳食纖維含量是比較多的，可以增強腸胃蠕動的速度，這樣排便就會變得順暢。而且很多時候只喫半個紅薯就會覺得肚子飽了，這樣不用餓着也能瘦了，還能幫助我們減輕便祕現象呢。