強力下半身肌力訓練，減輕膝蓋負擔！
【強力下半身肌力訓練，減輕⤴膝蓋負擔！】
#預防退化性關節炎運動 #預防老化 #殲滅大腿內側肥肉 #促進新陳代謝 #降血脂 #下半身浮腫減肥操
🌟如何檢測罹患退化性關節炎：
1.發現自己膝蓋彎曲的角度變小，常常覺得膝蓋僵硬。
2.腿型漸漸變成Ｏ型腿。
3.上下樓梯時，膝蓋感到痠痛無力。
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完整影片內容：https://youtu.be/VbD8SM9FyJA
大腿前面的肌肉叫做「股四頭肌」，它其實是由四塊肌肉所一起組成的，是身體最大的肌肉羣，平常我們站、蹲、跑、跳都少不了它。強化大腿和臀部肌肉，能預防退化性關節炎，因為位於大腿前方的「股四頭肌」負責支撐膝蓋關節，簡單的拉筋運動，都能輕鬆增加股四頭肌的肌肉量哦！
影片中這幾個運動，在家就能輕鬆實行的肌力運動，各位不妨試著做看看。
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