很多妹子最近來向我哭訴，爲什麼我天天運動了，身體反而反而一斤沒有瘦，還胖了好幾斤，這是怎麼回事？

　　那麼，小九就想想問問這個問題了？看看你都中了幾個？

　　1.你是否總喜歡清晨空腹運動？

　　很多人認爲早晨空腹運動有助於消耗大量脂肪。但實際上，早上的時候，人的代謝速度是很低的，因此，減肥效率也不是很好。想要選擇最佳的燃脂時間，最好是下午的4點到7點，這時候處於人體代謝的高峯期。若是這個時候去運動的話，效果肯定棒棒噠。

　　2.你是否在運動後大吃大喝？

　　減肥之後，很多人會感覺到明顯的飢餓感。恭喜你，出現這種情況，多是熱量得到充分的燃燒表現。但是事實上，若是你聽從了大腦的命令，隨意吃喝，這時候減肥的成果就會沒有了。因此，如果在減肥運動後正確補充體能，是一件很重要的事情。除了要適當的補充蛋白質、脂肪、碳水化合物，還得保持低熱量。因此蔬菜、水果都可以適量攝入。

　　3.是否運動的時候特愛喝運動飲料？

　　其實，運動飲料對於一些一般的運動減肥的人來說，是不匹配的。往往運動的消耗的熱量，你喝幾口運動飲料又喝回來了。事實上，運動飲料適合一些運動員或者是高強度鍛鍊人士，像我們這種以減肥爲目的的人，最好的飲料還是白開水。

　　4．是否很喜歡隨緣運動，很佛系？

　　沒有明確的飲食計劃，沒有明確的減肥計劃，或者是沒有明確的減肥節奏，運動設計等等。這些都會使你的減肥效果大打折扣。若是沒有達到有效的強度以及時間，身體會慢慢適應這個運動量，從而使自己的運動效率大大的降低。總的來說，需要制定一份合理的運動飲食計劃，並且做到堅持。

　　5.一動就瘦，一吃就胖？

　　羅馬不是一天能造成的。你的肥胖也不是一天吃出來的，因此運動也不是一天就能夠見到效果的。運動減肥，這是一個長期的持續性的工作，任何快速減肥都是以犧牲身體健康爲基礎的行爲。若你想健康有效的減肥，更應該堅持，才能看到明顯的效果。

　　6.去了健身房，平時的運動就可以忽視了？

　　很多人每週都會選擇幾天去健身房進行激烈的鍛鍊。但是在不去健身房的時間，他們會缺乏一些常規運動。還是習慣久坐，運動少的生活。這樣其實對於減肥的效果十分不好，在平時我們也可以多點進行一些簡單的運動，對於提高減肥效率效率是有很大的幫助的。