生活中我們經常會遇見到這樣的問題，就是不管自己怎麼喫都會容易胖，即便每天喝涼水都能胖，這樣的人大有人在，其實這樣的體質就是易胖體質。而有的人怎麼喫都不胖，是因爲他們的體質不易吸收。

大部分朋友都不希望自己身材發胖，一旦身體發福就會容易引發高血壓、高血脂和高血糖，還會受到周圍朋友的嘲笑，減肥是很多男女面臨最重要的一個問題。

上圖中這位小夥叫丹尼勒阿比坦，本身對於他的身材來說並不是很胖，只不過是肚子上的有一點點脂肪，他想通過4周的時間減掉脂肪，瘦下肚子。

丹尼制定了自己的減肥計劃，計劃每天跳繩1000次，跳繩前還特意爲自己拍下前、後、側面的身材照，希望一個月後能有改變。

跳繩是減肥中最有效的方法，也是最能保持健康體魄最佳的選擇，如果你想保持目前的身材，建議你每天做10分鐘的跳繩，這樣不容易發胖，還能讓自己的皮膚更加的清晰整潔。

丹尼在挑戰這個項目前爲自己秤了一下體重，當前顯示77公斤，其實對於他的身材高來說並不是很胖，而且看上去丹尼的身材挺好的，只想減掉肚子的腰兩側的贅肉。

丹尼每天挑戰1000次跳繩並沒有什麼難度，只不過每天抽出10分鐘的時間就可以完成，這樣的挑戰並沒有什麼難度，只不過堅持4周估計有一些朋友是做不到的。

其實減肥並沒有大家想的那麼難，只要自己每天抽出幾十分鐘的時間，多做做有氧運動、跑跑步、跳跳繩就可以減肥，長期堅持下去就形成了習慣。

看看丹尼4周後身體的變化吧？

4周後我們發現丹尼的肚子瘦下去了，腰兩側的贅肉也不見了，身材有明顯的改變。

跳繩對於我們生活中來說只需要一條繩子，而丹尼選擇的是1公斤的繩索，這樣可以提升減脂效果，當然你也可以選擇更輕的，適合自己纔是最重要的。

丹尼此時的體重顯示是74.7公斤，與之前相比，減掉了4.6斤的體重。

丹尼只用了4周的時間就把肚子上的贅肉減掉，真心非常的簡單容易，每天我們只需要10分鐘的時間就能在一個月減掉接近5斤的體重，相信如果你是肥胖體型比這減的還要多。