錯誤一：放手騎

　　在騎單車的過程中，加速和加阻力都是騎行中一定要做的事，鍛煉的時間長了，也就覺得是很平常的事情了，可是有的人為了炫耀自己「車技」，就在動感單車上放開手玩起了「花式」動作。然而這樣「花裏胡哨」的動作看似難度有所增加，其實本質上還增加了運動的危險性。

　　當你在騎行的過程中沒有手來穩定你的上半身，騎動感單車時的重心很容易隨著身體的擺動而改變。當你左右搖動幅度過大時，可能會損傷你的腰椎；而當你上下起伏過大的時候，不僅不會減小對膝蓋的傷害，還很有可能損傷膝蓋。特別是在用站姿騎行的時候，你的雙手一定不能離開車把，否則從車上跌落的後果可想而知。

　　錯誤二：騎車時腳趾朝下

　　在高頻率的運動過程中，你的身體可能會不自覺地收緊肌肉，比如在騎動感單車的時候，你在腳踏踩踏板時腳趾可能因過度緊張而朝下。這樣不僅不方便騎單車時蹬踩的發力，長時間如此還有可能造成腳部腳趾的麻木，甚至趾關節發炎等問題。

　　錯誤三：用臥姿代替坐姿

　　有些人為了偷懶，騎動感單車明明是坐姿完成的動作卻偷懶用俯身臥姿完成。若採用不正確不科學的姿勢，進行長時間的運動，可能造成髖關節和脊柱的彎曲變形，輕則產生疼痛，重則造成損傷。而且當需要抬頭時，這樣的動作還容易讓頸部拉傷。

　　錯誤四：不加阻力

　　在踩動感單車的時候，有的人追求像風一樣的速度，於是就把單車的阻力調到零，這樣做雖然踩起來飛快，但是沒有負荷的健身運動就變成了浪費時間，而且高速轉動的車輪雖然阻力很輕，但慣性還是很大的，這樣你的腳只要稍微一放鬆，就極有可能被高速轉動的車輪所扭傷！

　　所以在騎動感單車運動前，想一想這些注意事項，讓你燃脂甩肉更加酣暢淋漓，每騎一分鐘，就離好身材更近一點！

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