甄善美，你知道決定壽命長短的是什麼嗎？

姚健康

甄善美

決定壽命長短？難道是衰老和疾病？

嘿嘿~~其實我也不知道。

下面我們聽聽中國工程院院士鍾南山怎麼說！

姚健康

鍾南山

中國工程院院士、著名呼吸系統疾病專家、國家呼吸系統疾病臨牀醫學研究中心主任。

鍾南山表示：雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長，但因爲種種原因，大多數人都活不到那個歲數。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%、社會環境佔10%、自然環境佔7%、醫療條件佔8%、而生活方式佔60%幾乎起了決定作用。

甄善美

這麼看來，生活方式是影響壽命最重要的因素！

可以這麼認爲，大多數沒到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！

按時睡覺、飲食規律

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起牀。中午小睡半小時。

飲食方面要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。按照很多健康專家的倡導，應該是"早餐喫好、午飯喫飽、晚飯喫少"。

但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不喫，午飯湊合，晚飯撐個飽"。飲食不規律容易得膽囊炎或者胃病。還要儘量做到不挑食、多喫蔬菜。

不抽菸、不喝酒

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

抽菸的人要注意：抽菸容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後患肺癌，這是死亡三部曲。

珍惜健康、少生氣

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

記住：情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人爲樂。

家庭和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。

那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：

●第一要尊敬老人；

●第二要教育好子女；

●第三要處理好婆媳關係；

●第四，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

走路鍛鍊

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，走路是一個最簡單、最經濟、最有效的辦法。

●體質上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動都可以；

●體質下降期(28~49歲)：就不要參加競技運動了，適合進行體質鍛鍊；

●老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛鍊，保持身體功能正常。

鍾院士同時表示：最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳，年長者適合練太極。

記住一個原則

在日常飲食中，植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。

我們現在很多人都反過來喫，所以很多病都來了。

做到12個“一”

男人是家的頂樑柱，承受着更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們要儘量做到下面幾個“一”：

●每週喫一次魚；每天一個西紅柿；

●常喝一杯綠茶；每天一把核桃；

●少抽一支菸；每天一瓶白開水；

●每天一個蘋果；白酒不超一兩；

●常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；

●多一些微笑；多一點運動。

一定要記住這兩句話：

能喫能喝不健康，會喫會喝才健康，胡喫胡喝要遭殃。

用肚子喫飯求溫飽，用嘴巴喫飯講享受，用腦子喫飯保健康。

來源：人民日報、健康圈

熱門閱讀推薦

一說高血脂，就怪膽固醇。膽固醇中的“好孩子”喊冤了

對不起，脂肪！我們一直錯怪你了

就算被踢出家庭羣，這篇文章也要轉給他們！

爲啥你總覺得累？一張表測出身體疲勞指數

您的支持，是小編前進的動力

看完記得點【在看】