自创活脑操、每天按4大穴…中医独门抗老秘诀全在这！
自创活脑操、每天按4大穴…中医独门抗老秘诀全在这！
2018/06/13 15:12
「抗老」「不老」自古以来一直是人们喜欢追求的目标。今年67岁的中华民国中医师公会全联会理事长陈旺全，朋友经常称赞他气色好，他不吝分享自己的养生秘诀。
每天必按4穴 活络经络能抗病
陈旺全每天会按摩身上4个穴位：手腕的合谷穴、手肘上的曲池穴，以及外膝盖骨下缘的足三里、脚踝内侧上的三阴交；这些穴位分别在左右手、左右脚上，也是人体主要经络经过的重要穴道，经常刺激它们，可以诱发体内的干扰素，增加抗病的能力，以及提升脑内啡的分泌。只要他有空，不管是坐车、搭捷运，想到就按，力道不必太强，只要感到酸麻即可。
自创剪刀操 身体、脑子都兼顾
有研究发现，运动好处之一是在瞬间帮脏器按摩，增强活力。而陈旺全常保气色红润、驻颜有术，关键点便在于他经常运动。「任何运动都好，适度运动促进血液循环，提高新陈代谢。」
他结合多年来的看诊经验，自创一套「剪刀操」，充分活络手三阳经、手三阴经、足三阳经、足三阴经，等于全身12条经络都运动到了，再加上手指数字的变化，就能减缓记忆力退化，既健身又顾脑。
1. 膝盖微弯，双脚与肩同宽，双手向两侧伸直，五指并拢，指端向上伸直。
2. 双手向胸前靠拢，两手交叉于胸前，左上右下、左下右上地反复交叉张合。翘起拇指，其余4指握紧，重复剪刀交叉的扩胸运动。依序翘起：拇指、食指→翘起拇指、食指、中指→翘起拇指、食指、中指、无名指。
3. 手指的闭合顺序：从五指→拇指→拇指、食指→拇指、食指、中指→拇指、食指、中指、无名指→握拳。手部开合动作同上。
4. 最后成握拳势，重复剪刀交叉的扩胸运动。整套做完约30分钟。
https://www.youtube.com/watch?v=DCSKEZY1WYs
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撰文／曾钰庭 ◎ 编辑／王家瑜整理 ◎ 图片／健康2.0资料照‧陈旺全提供
https://health.tvbs.com.tw/regimen/309460
