本人24歲 由於長期睡眠不足 用腦過度 導致現在記憶力嚴重下降 即使生活習慣改善 也未能恢復到從前的水平 目前在喫康一生的superDHA(深海魚油，一粒膠囊含500mgDHA 一天四粒)和維生素B族 但效果並不明顯 聽朋友說銀杏葉改善記憶力的功效不錯 ，想問下兩者的區別，作用機制，以及向我這樣的情況喫哪種比較合適。

這個問題太寬泛，無法回答。但是明顯前幾位的回答都是門外漢。銀杏作為改善腦健康的產品使用是非常普遍的。另外記憶力衰退的原因也有很多種，不能僅限於DHA和銀杏去對比，也許這兩個原料對於某些記憶力衰退的成因都毫無作用呢？

另外，我補充幾個類似功效的活性成分：

1、磷脂醯絲氨酸/Phosphadyl Serine

2、長春西汀/Vinpocetine

3、石杉鹼甲/Huperzine A

4、假馬齒莧提取物/Bacopa Extract

5、茶氨酸

謝邀，剛剛看了下前面朋友的回答，差不多，我的記憶細胞、視網膜的成分就有DHA，直接補充DHA，相當於直接補充記憶力，和改善視力；

銀杏葉的作用是活血化瘀，針對於血脂高、血粘高的人羣。這種記憶力下降是因為大腦的部分微血管堵塞或半堵塞，導致供血供氧不足。

你今年24歲，適合DHA，如果覺得喫兩天效果不是很好，你可以加大量喫試試，可以嘗試早晚3粒。B族加大量，多喝水，保健食品主要用於預防疾病或協助疾病好的更快，若達到治療用量或效果更明顯，可以加量服用。比如說一個人正常飯量1碗。現在餓的慌，喫3碗纔不餓，有精力一個道理。

維生素b6大概是修復神經的作用吧。再加點香薰啊什麼的，先試一試改善睡眠哦。我之前有個朋友就是睡眠不好，4個小時，喫了一段維生素b6，然後還有一款放鬆作用的草本，提到6個小時，但是她也堅持了半年以上哦。

放入冰箱會不會凝固，那是鑒別魚油中是否含有過多的不健康的飽和脂肪，並不能看出是否是深海鮭魚油。此外，題主應該是大學生，是學業學霸型，還是成天上網上多了。首先改變目前生活方式，不要熬夜是關鍵。得到休息的大腦是最好的，其次纔是選用一些膳食補充劑。年輕人更傾向補充Omega-3。

DHA提供腦細胞修復，銀杏擴血管，建議DHA，關鍵先睡足

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