減肥是每個女生所追求的目標，要說減肥其實也沒有很難，只要有足夠的毅力就一定可以成功。但是對於一些喫貨女生來說，那可真是一個大難題。今天小編就給大家介紹一個喫貨小女生減肥成功的故事，她的名字叫做Byeol，在沒有減肥之前有196斤，這個體重可不是一般重了啊。後來Byeol也意識到了事情嚴重性，不僅買不到合適的衣服，而且還非常的影響自己的身體健康。

Byeol決定減肥是因爲自己才22歲就經常被別人認成一名大媽，這對一個小女生來說非常的傷自尊心，也正因爲這樣，她才下定決心減肥。在韓國減肥的熱度也是很高的，更是出現了不少逆襲成功的健身達人。Byeol也正是在一些社交網站上看到了這些健身達人的故事，給了她很大的鼓勵，因此也讓她減肥的決心越來越大。

爲了減肥成功，Byeol首先從自己的飲食上下功夫。她戒掉了一切高熱量高脂肪的食物，將自己的食譜全都改成了素食。不僅如此，她還利用空閒時間在家裏做運動鍛鍊。平常就是做一些hiit訓練，其實這樣會比單純的做一些有氧運動要更有效果。就是用這種方法，在堅持了一段時間後她瘦掉了20斤。

不過想要減肥就得堅持，在這之間她也有過堅持不下去的時候。有一段時間她也是開始狂喫幾乎前功盡棄，不過後來還是堅持了下來，也更好的完善了自己的飲食情況。

現在都她完全可以控制自己的飲食，還堅持去健身房擼鐵健身。而且她也成功瘦掉了90多斤，現在的她只有102斤了。這其中付出了多少努力多少汗水，只有她自己知道吧，所以想要減肥就要自律。能夠控制好自己的飲食，還要堅持鍛鍊，這樣纔能夠減肥成功啊！

動作一：啞鈴羅馬尼亞硬拉

站立時雙腳分開臀部寬度，腳趾朝前，啞鈴放在身體側面，將啞鈴向下移動並略微彎曲膝蓋，同時將啞鈴向地板下降。動作中保持脊柱筆直，確保在上升過程中收縮臀部和腿筋。

動作二：單臂啞鈴抓舉

在寬蹲姿勢下，用右手握住啞鈴在膝蓋前方。推動重量，使其靠近身體，並用臀部推動它。當重量達到胸部高度時，完全伸展腿部。

動作三：啞鈴前蹲

雙腳分開臀部寬度，肘部向上握住啞鈴。保持背部挺直，想想自己坐在椅子上。降低身體直到臀部低於膝蓋。當你回到站立位置時，要通過臀部完成移動。