提到亚健康，你会想到什么呢？这个词汇近年来不断出现在你我眼前，若要给它一个定义，指的是身心处于健康与疾病之间，你可能常常觉得自己很累、情绪不稳、怎么睡都睡不饱，老是怀疑身体哪边出了状况，却检查不出任何毛病，这就是俗称的亚健康状态。

根据世界卫生组织对于健康的定义，可不单指身体没有疾病这么简单，「身体、心理达到平衡，且能完全适应社会生活才是真健康」，而据统计全世界大约有15%的人能够符合健康定义，15%的人处于疾病状态，高达70%都是亚健康状态，尤其以30~49岁的中坚份子最为明显。

因为不是疾病也不需要吃药，寻求身心健康，应该从改变生活作息和习惯开始。饮食上做到饮食均衡，掌握三低一高的原则：低糖、低脂肪、低盐和高纤维，多数人为了解除烦躁会吃些垃圾食品和含糖饮料，企图用垃圾食物扫除心中的垃圾，结果情绪垃圾愈积愈多，因为我们吃的不是大脑要的食物，当然得不到大脑善意的回应，更添加身体负担。

想要放松舒压，有些帮身体释放压力的元素不可或缺，如维生素B、钙、镁、维生素C和纤维，从豆类食物和深绿色蔬菜中可摄取这些物质，多数水果中也含有丰富的维生素C。

据统计亚健康状态多数都是由「心病」引起，现代的高压生活让人情绪紧绷无法放松，假日也只想待在家，其实难得的放假日应该往户外走走，接触大自然吸收芬多精可以让紧绷的情绪放松，或约三五好友来场下午茶约会，互相当对方的情绪垃圾桶，很多时候，你只是少一个愿意倾听你的人。