單純節食並不能幫你減肥，教你5個“小竅門”，慢慢甩掉贅肉

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　　想要健康減脂嗎？做到這幾點，就可以：首先要控制每天的飲食，當然並不是節食，而是飲食更健康、綠色、多餐少飽，並不是讓自己餓着肚子。並且健康飲食要保證自己，每天所需的營養物質都是足夠的，不然身體一些機能跟不上。

　　1、少喝飲料、果汁

　　我們知道，飲料啊，果汁啊，這樣的飲品都是熱量非常高的，裏面的添加劑是非常多的，尤其是汽水。有些水果是糖分很高的，都不利於你的減肥路程。還有果汁，就算是鮮榨的，還是包裝好的，它都會增加脂肪，儘量少喝、少吃高糖分水果。有的飲料上會顯示0脂肪，就算它真的沒有脂肪，他還是會刺激你的胃，讓你增加食慾，會吃的更多。

　　還有少喝蜂蜜水或者紅糖水，這些雖然會對我們的身體有幫助，但畢竟是糖分類的，是會增加脂肪的，並且食用太多甜類的食物會使血糖變高，既不利於減肥，也不利於身體的健康。寧願吃也不要喝，吃的時候還會消耗一些卡路里，但是喝的話那真的高度的卡路里了，真的會促進身體脂肪的產生。

　　2、不買脂肪含量高的東西

　　一般我們買東西，很少去看上面的標籤，那我建議大家在買東西的時候，看一下上面的營養標籤，看上面的營養比例都是多少，再決定到底要不要買這個東西。如果脂肪高的話，就不要買，或者少買一些，這樣也會減少脂肪。

　　3、規律飲食

　　記住一定不要想起來減肥，就突然好幾天不吃飯，這樣是不行的，身體所需的營養跟不上；也不能暴飲暴食，這樣的話，會反彈的超厲害，並且對自身危害也很大。我認爲應該要多吃五穀粗糧之類的；少吃油炸食物，像漢堡，炸雞腿之類的一定不要吃，還有泡麪，沒營養，還都是高熱量的食物，會增加脂肪。

　　4、適宜的運動

　　光靠規律的飲食也是不行的，還需要結合一定的運動纔可以，就算每天吃的很綠色，但是如果不運動，一直坐着，那瘦身的效果也不會很好吧。要有氧運動和無氧運動所結合，不要擔心小腿會增肌，只要在運動完後進行拉伸，用手敲擊小腿，進行揉捏，都不會造成小腿肌肉的。運動可以幫助我們的新陳代謝，還能達到減脂的效果，有的還可以幫助減脂後的塑型。