減肥期間十分想喫東西的時候怎麼忍住？
我特別喜歡喫薯條，尤其是在堅持減肥兩天以後，就是一個惡性循環，並且本來不喜歡喫甜食的我，在開始節食減肥的時候，竟然對甜食開始瘋狂的迷戀。大家減肥的時候有沒有能好好忍住不喫的理由，或者是辦法。
我是一個超級愛喫的人，控制飲食兩天瘦一斤，但是第三天就忍不住暴食，胖兩斤，這個世界真的不友好
一斤一斤瘦
兩斤兩斤胖
也因為減肥控制飲食，所以後期我得了非常嚴重的糖癮和暴食症
體重也飆升到107斤（本人不到160）
但通過努力中午戒掉了過分愛喫零食甜品的習慣，體重也恢復正常了，戒零食成功，控制食慾，還怕減肥成功不了嗎？
~~~~~以下是我控制食慾的方法~~~
一，設置cheat day
週一到週六控制飲食，把想喫的放到週日
在這一天想喫啥喫啥，蛋糕餅乾巧克力
烤串啤酒冰激淋，都可以，但是不能喫撐！堅決不要喫撐！
這個方法優點在於可以鍛煉我們延時滿足的能力，每週都會有期待，所以不算特別難堅持，但是是否可以成功的關鍵在於，週一到週六，控制飲食的時候一定要營養均衡，不要完全不喫主食，這樣大腦會傳遞一種新號，讓你對主食，甜食等一系列碳水高的食物非常依賴，這就是為啥過度節食減肥的人會在減肥的時候變得異常想要喫甜食之類的東西。
二，調整心態，不刻意戒零食
零食本身會不會讓你長胖，取決於你喫多少
我身邊一個喫不胖的小姐姐，非常愛零食點心，隔三差五就要買，還經常晚上喫紅豆餅之類的，但是她只有九十斤不到，只是因為她一日三餐真的喫的非常少，不喫撐，喫飽就停，零食也是，但他胃口很小，一般我可能才剛開胃，人家已經喫飽了。
由這裡我們可以總結一個方法，不刻意控制喫什麼，而控制喫的多少。
你可以每天喫薯條，但是每次可以只喫五根，嘗嘗味道解解饞就可以了。
學學章子怡四口速食麵一口都不多喫的自律吧，剛開始會很難，那就買完直接分出來把不喫的分給朋友
胖了朋友，瘦了自己，真的一舉兩得，從此你就是你朋友圈最瘦最美的崽崽。
三，找不易胖替代品解饞
相較於薯條甜品等，還有很多零食是不容易喫胖的
比如海苔，滷蛋，牛奶，番茄，黃瓜，椒麻雞，等等不容易喫胖的，當你非常想要喫一包薯條的時候，拿出你的小番茄喫一個，拿出牛奶喝一個，他會一定程度上緩解你的嘴饞，且可以轉移注意力。
以我自己，我平時嘴饞就像去買麵包，我很愛吐司和拿破崙蛋糕，但是我每次想喫的時候我都會去買一個好喫的肉嘗試感受肉的美味，把對零食的遷移到別的不怎麼容易長胖的食物上。然後，我現在變成一個愛啃大豬蹄子的仙女，甜食現在很少喫了，糖癮和暴食也都沒有了 ?
以上三個方法可以搭配使用，減肥的時候，一定要喫的營養均衡，慢慢讓自己去享受健康食物的美味。
祝你早日瘦成一道閃電?
建議不要忍住不喫，忍不住的。最好是狀態的想都不想喫，放在面前就喫幾口，沒有的話也不會想起來去喫。
我減肥就留幾種自己不那麼愛喫的替代品，特別想喫甜食就喝奶茶，特別想暴碳水就喫大米飯加菜肉這些，嘴閑不住就喫些不長胖的豆乾鴨脖。這些替代品解決了我的情緒問題，但是不會讓我上癮。奶茶一大杯絕對撐了，我不愛喫米飯，米飯喫一碗就夠了不會喫到停不下來。
最好是不要擴大自己的美食疆域啊，你看哪個瘦子是天天喜歡獵奇解鎖新美食？不知道什麼味道就不會想，只喫自己熟悉的食物，限制自己喫的種類讓我有安全感。
找到會觸發你暴食的東西，然後永遠不要喫，永遠不要喫，永遠不要喫！！！如果抱著這種信念，不到幾個月你自然淡忘了那個食物的味道，喫不喫就無所謂了
建議去喫
忍的話可能會導致暴食、得不償失
還有減肥期間沒有什麼不能喫，只要注意好量就可以了
自制力很重要。不過餓的時候真的看見什麼都想喫，建議是保持飽腹感，燕麥玉米紅薯土豆啥的，用它們把白米麪換掉，你會發現你餓的很慢，因為同樣你喫的剛好飽，粗糧提供的熱量比米麪要少，但消化的時間長，飽腹感維持的久，而且消化粗糧需要比白米麪更多的熱量，一本萬利啊有木有。另外可以喫水果，但是適量，我曾經見過極端的三餐全部水果一週後胖好幾斤，尤其是糖分高的水果，吸收快，基本直接吸收，糖水嘛，不需要消化的，又不頂飽，結果就是喫了又喫，一直喫。西紅柿黃瓜推薦餓的時候喫一兩個還是可以的。
靠意志力吧，我之前減肥的時候，我媽媽做的燜面特別好喫，是我最愛喫的飯，以前我都是喫兩大碗，減肥期間只能喫一小碗，真的很難受，但是最後減肥成功了，真的很瘦，別人都很羨慕。
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