騎自行車姿勢不佳導致髕骨軟化的康復

康復永遠不會晚

少偉的自行車座位有些矮，他沒太注意，也懶得去調，直到兩個月後他的膝關節出現了疼痛。一開始雖然疼卻還能夠維繫正常生活，只是上下樓梯會出現疼痛加重，到後來越來越厲害，連走路都開始伴有嚴重痠痛，走不了多久就要休息很久，生活質量大幅下降。

不明所以的少偉面對身體的異常選擇了靜養，以求可以自愈。而事與願違，半年的靜養沒讓癥狀出現任何緩解，疼痛依舊在他的膝關節運動時如影隨形，甚至愈發嚴重。

當他來到銳博的時候，由於半年都選擇儘可能的少動，步態已經變得有些僵硬。膝關節的活動度也因疼痛出現了一些受限，在主動下蹲或跪全形的時候髕尖會扯著發疼。由於靜養，肌肉肉眼可見的出現萎縮，肌肉力量很差。跑步疼，上下樓梯疼，下蹲疼，走路疼，完全無法正常生活。

結合影像學資料，發現他先天股骨髁偏淺，髕骨活動度大。由不佳的騎車姿勢導致的肌肉緊張，使他的髕骨出現外移，髕骨軟化的同時還出現了髕尖軟骨的損傷。

我們對少偉進行了一天兩次，為期兩周（中途有休息）的康復。重點解決他的肌肉緊張和肌肉力量。在肌肉緊張緩解後，髕骨回到正確的運動軌道上，阻止了軟骨在股骨髁上進一步發生磨損，在炎症消除後，就解決了疼痛。重中之重是肌肉力量的訓練，一是針對他萎縮的肌肉進行訓練，確保他能具備正常行走正常生活的功能；二是針對他本身薄弱的一些肌肉進行訓練，以教會他正確的運動模式，減少運動中軟骨的磨損。

因為長期的疼痛導致無法正常上下樓梯和走路，除了要糾正僵硬的步態，少偉需要面對的還有練習時心理的恐懼。好在隨著疼痛的消失，肌肉力量的增強，他走的也越來越好，勇敢的漸漸克服了自己心理上的障礙。兩周之後，少偉已可以做到正常上下樓梯，簡單跑跳，只受限於肌肉力量沒有完全恢復，還需要一段時間練習，才能回歸最終的運動。