體重112kg應該先有氧還是先器械？
體重225斤身高183cm應該先減脂還是先器械。
哪個都可以，但是一定要有氧+器械。一開始有氧可以佔2/3，減重了可器械2/3
想要減肥的朋友們，請關注我「徒手減肥」，不花錢 不用器械，不去健身房，幫您減重。
如果不信，我先吃回200斤，帶您一起減
都可以，關鍵是能堅持多久，三天打魚 兩天晒網練什麼都沒卵用
體能先，然後有氧與力量搭配 比例前期有氧為主一點點過度
當然是先減脂啊大哥，，，少吃多動，體質低於20%再考慮增肌吧
找個私教 這樣對你最科學 防止對身體造成傷害
先做無氧，等體重減下來再做有氧。大體重有氧運動傷膝蓋。
先動起來。。。
動起來再根據自己實際調整計劃
現無氧消耗一部分糖原 在進行有氧 考慮體重過大選擇橢圓機 爬坡等方式
先力量 然後做輕微的有氧 不要過大的有氧 保護好環節
推薦閱讀：
