你喜歡喫甜食嗎？很多人愛喫巧克力、蛋糕、冰激凌和各種飲料，殊不知，糖攝入已嚴重超標。最近幾年，中國人消耗了十分“可觀”的糖量，與30年前相比甚至提高了5倍，不得不令人感到驚詫。然而，過於嗜糖，極其危害人的身體健康。

嗜糖帶來6大危害

1、損壞牙齒

攝入過多糖分食物，容易導致齲齒產生。因爲在口腔中殘留的糖分非常容易被細菌分解併發酵，從而產生酸性的物質，損壞牙釉質。許多成年人會蛀牙，就是小時候喫糖過量導致的。不過，日常瓜果含有的糖一般爲天然糖，其致齲的作用與精製糖相比會較小。

2、損傷大腦

一項美國加州大學洛杉磯分校的大鼠實驗表明，長期高糖飲食容易造成大腦遲鈍，降低學習能力和記憶力。

3、損傷膽囊

攝入過量糖分還容易加速膽固醇積累，導致人體膽汁內的膽固醇、膽汁酸與卵磷脂三者的比例失衡。

4、引起骨質疏鬆

糖分攝入過度會影響人體對食物中所含鈣質的吸收，容易引起骨質疏鬆。

5、加速皮膚衰老

喫過多甜食，還容易使人體過早老化，造成皮膚受損。這是因爲糖分可以與皮膚中的膠原蛋白相結合，導致膠原蛋白對皮膚的修復及再生功能減弱，進而使皮膚變鬆弛並出現皺紋，膚色也會暗淡無光。

6、引發心血管疾病

甜食容易讓血液中的甘油三酯升高，增加血液的粘稠度，易造成高血脂，並形成血栓，提高患上心臟病的風險。此外，大量喫糖也容易誘發糖尿病、痛風等多種慢性疾病，危害人體健康。

戒糖，要做好3件事

1、少喫人造食物

蛋糕、冰激凌或加工肉製品如肉脯、話梅等含糖量高，需要少喫，多喫一些甜的西瓜、桃子等水果會更好。

2、少喫膨化食物

雪餅、蝦條等膨化食品喫起來雖然是鹹的，但事實上，澱粉含量很高，且不含能夠抑制升糖的膳食纖維，因此，同樣儘量少喫爲宜。

3、少喝含糖飲料

果汁、碳酸飲料也含有大量的糖分，建議少喝。如果當天喝了蜂蜜水或者紅糖水，則之後應儘量避免食用其他甜食。