長短腿怎麼辨別，，這褲子的條紋不是應該在一條直線上的嗎？
這屬於長短腿嗎
長短腿的判斷，要從站姿、坐姿、臥姿多個角度去判斷，最好再結合X光片，綜合評估得出結論，推薦你看看我寫的這篇文章，這樣好有一個系統的瞭解。
導語：長短腿是最常見的體態問題之一，按照這兩年我做體態矯正工作的經驗，我們將近二千名學員中超過百分之五十都有長短腿的問題，關於這個話題很早就預告過，今天終於能夠靜下來把我對於長短腿問題的認知跟大家聊一聊，其實文章中的大部分內容我都陸續在微博中分享過，這篇文章更多的是梳理和總結，以便大家更好的瞭解相關知識，解決自身問題。
一、結構性 VS 功能性長短腿?
?1、結構性長短腿
概念：指下肢骨骼的實際長度發生改變而出現長短腿，如上圖兩側股骨長度不一致，導致骨盆兩側不等高，出現長短腿
產生原因：遺傳、病理因素，或與兒童少年時期受過創傷有關（骨折、摔傷等）
檢測方法：通常最直接的方式就是?照X光，看看骨骼結構有沒有發生改變，或者也可以直接從體表骨性標誌判斷（這需要豐富的經驗）
矯正訓練：訓練可以改善骨盆偏移、調整動作模式，但無法從根本上矯正結構性長短腿的問題
??2、功能性長短腿
概念：功能性長短腿是由於關節對位不正導致的長短腿，如骶髂關節錯位、單側扁平足等，導致一側腿從視覺上看起來短一些，骨盆兩側高低不等，此類長短腿並非結構性問題，完全是可以通過訓練矯正過來的
產生原因：不良習慣；外傷導致肌肉攣縮失衡；身體出現疼痛導致重心偏移；動作模式紊亂；甚至雙眼視力相差過大；導致功能性長短腿的原因很多，每個人都可能有差異，通常還會引起一系列其它的代償，所以矯正過程中還需具體評估
檢測方法與矯正訓練：這是本文的主要內容，請耐心往下看
二、長短腿的危害
?1、導致骨盆傾斜，進而引發脊柱側彎、高低肩等代償性問題
?2、導致重心偏移，引起承重模式發生改變，造成骨盆和胸廓發生扭轉，踝關節位置也會發生改變，出現單側踝外翻、外八字腳等
?3、改變下肢發力模式，出現粗細腿、大小臀
?4、由於以上的體態問題，引發慢性疼痛，尤其高發於踝關節、髖關節和腰骶區域
三、功能性長短腿的分型、檢測與矯正
?1、雙側髖外展肌失衡導致的長短腿
?判斷方法：雙腳併攏時骨盆兩側髂棘不等高，而雙腳分開後高度接近一致
矯正訓練：????
（1）按摩球?鬆解髂棘較低一側髖外展肌
?（2）強化訓練較高一側髖外展肌
視頻鏈接：髖外展肌訓練
??2、雙側髖內收肌失衡導致的長短腿
判斷方法：雙腳併攏時骨盆兩側髂棘等高，而雙腳分開後不等高，表現出長短腿
矯正訓練：
（1）泡沫軸鬆解較高一側髖內收肌
?（2）強化訓練髂棘較低一側髖內收肌
?3、單側踝外翻、足弓塌陷導致的長短腿
?判斷方法：站立位觀察兩側足弓高度是否存在差異，踝關節位置是否正常
矯正訓練：
參考文章：【扁平足自我矯正合集】，注意只進行單側訓練（較低一側）
4、單側膝外翻導致的長短腿
?判斷方法：這種情況下腿短一側出現踝外翻、足弓塌陷的概率也很大，與第三種類型相關性很高，檢測時要在站立位觀察雙側髕骨和脛骨粗隆高度，以及下肢力線排列；
?矯正訓練：
（1）如果觀察到足弓塌陷的問題，首先矯正較低一側扁平足?
（2）泡沫軸鬆解較低一側髂脛束
??（3）強化較低一側髖外展肌，推薦下圖動作，在遠固定下進行單側訓練
?5、腰方肌縮短導致的長短腿
?判斷方法：通常站立位與俯臥位長短腿的方向正好相反（如圖所示，站立位右長左短，俯臥位左長右短），且並腿分腿骨盆兩側高低差異不大
矯正訓練：
（1）按摩球鬆解骨盆較高一側腰方肌
?（2）拉伸骨盆較高一側腰方肌
?6、骶髂關節旋轉錯位導致的長短腿
?判斷方法：如圖所示，如果仰臥位左長右短，而直腿坐姿變成右長左短，則通常是由於骶髂關節旋轉錯位導致的長短腿
矯正訓練：
自我矯正教程|骶髂關節旋轉錯位導致長短腿伴隨胸廓旋轉自我矯正
?小結
如果你發現自己有長短腿，首先不要害怕，只要沒有遺傳性問題、小時候也沒受過大傷，通常都不是結構性長短腿，我們的學員中百分之九十九以上都是功能性長短腿，通過訓練完全可以矯正過來，按照以上方法自我檢測一下，看看你屬於哪種類型，然後堅持訓練一段時間，把你的效果反饋給我吧！
作者
看人，看身高
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