我一直唱歌都是腹式呼吸，

現在系統學聲樂，老師才告訴這麼多年我都錯了

老師告訴我原應該是吸氣時感覺肋骨打開，

用力時應該是腰部發力不是腹部發緊啊！！

以前的方法不能用，

新的方法找不著。

肋骨打開的同時，我一定會慫肩，

看了國內國外好多教學視頻，

還是找不到要領，

可以救救我嗎？？

面對每天的練習，氣息根本找都找不到怎麼唱啊，我真的要急瘋了

謝邀。

你老師說的完全沒錯。

如果找不著感覺，下邊給你詳細分析一下原理，找一下感覺，希望對你有幫助。

以下是昨天寫的長答，我就挑選原理部分複製過來了。

我們需要了解，我們的橫膈膜每下降1厘米，我們肺部的通氣量就能增加兩三百毫升。

並且橫膈膜下降的時候，能夠讓我們胸腔的容積變大，從而讓肺泡伸縮，來獲得更多的氣息，從而增大我們的肺活量。

所以解決氣息問題的要點：氣息往下，橫膈膜下移。

而我們所說的氣息支撐，實際上是要你增大氣息量，而不是撐住氣息。這個是最容易產生的誤區，練錯會導致氣息僵硬。

（就是你老師說的小腹不應發緊。）

方法：打開胸腔，降下橫膈膜，增加聲帶閉合

如何降下橫膈膜？

相信大家也了解過一些方法。

最簡單的是彎腰，你可能看過一些歌星唱到高音會彎腰，不要以為ta是為了演唱效果。

而是彎腰能讓橫膈膜大幅下降，以獲得更多的氣息支撐。

有些老師教你類似的方法，原理大致差不多。

下邊我們來慢慢根據原理找到發力的感覺。

橫膈膜下降，其中第一個要用到的是腰方肌。

就是我們後腰脊柱兩側的肌肉。

首先，我們的腰方肌不是呼吸肌。

但當你的腰方肌收縮的時候，你的脊柱會變得穩定，同時讓背部挺起，促使背部吸氣肌群發力，幫助吸氣，同時讓橫膈膜略微下降並收縮。

所以第一個發力感是：後腰略微向下收緊，然後能感覺到背部扳直，保證你的吸氣力量足夠。

（也就是你老師說的後腰用力）

這就是和美聲一個加大氣息支撐的訓練：用皮帶將後腰往下扯。是同一個原理。

第二是腹直肌。

就是你八塊豎著的腹肌位置。

如果你一直把氣息支撐理解為撐住氣息不讓氣息跑。

那麼你這裡在唱歌的時候必然是僵硬的。

這會造成你聲音發白和氣短。

（這就是你老師說你之前練法錯誤的原因）

所以，其實腹直肌整體應該是保持放鬆的。

腹直肌是呼氣肌群之一，這裡繃緊，會加快你氣息的流量，最後造成你氣越跑越快或是聲帶壓力過大。

但因為這裡還涉及到橫膈膜下降增大氣息支撐的問題。

所以腹直肌又必須保持一定的張力。

我們拉過皮繩都知道，你要拉下來，最重要的是終點的力量。

所以我們要做到的是保持腹直肌終點的力量，對應放鬆腹直肌上部。

腹直肌終點位於盆腔附近，也就是你的小兄弟兩側。那裡要有微微發力的發力感。

而一些老師說的高音時收緊菊花，或是肚臍底下三寸收緊，也大致是這個原理。

這裡要為張傑正名。以前他在節目中介紹自己是用盆腔唱高音，被一些人嘲笑他盆腔共鳴。

實際上盆腔保持張力，就是加大高音氣息支撐的方法之一。

注意：這個保持張力是比較困難的，前期要建立專門的保持意識。

因為氣流進入腹部，腹部裡邊的壓力會造成那裡的肌群鬆弛。

所以第二個感覺，就是呼氣時略微保持盆腔附近肌肉的張力，同時略微放鬆小腹上部。

反之，吸氣時將腹直肌略微收縮，可以得到更大的胸腔空間。（也就是你老師說的吸氣時打開肋骨。）

最後。

我們可能會發現小腹可能沒法完全的靈活控制。

這個就涉及到胸腔了。

我們呼氣的時候，肋間外肌（也就是你的肋骨間肌肉的外側），是擴張的。

如果這個時候你的胸腔是用力收縮的，那麼就會影響腹直肌的控氣。

所以最後的感覺是：給胸腔一個較高的位置，保證一定的擴張高，所以兩肩應當放平放鬆，胸腔保持一定的擴張，同時保證背部挺起以確保處於略微收縮的狀態，來保證吸氣和呼吸力量平衡，最後其餘交給下盤來控制。練習背部夾筆可以找到這個感覺。

進行氣息訓練的時候，只要著重觀察這幾個方面是否正確就可以了。

具體的訓練到處都很多了。

弄清原理會幫助我們更為精確的理解。

共勉。

其他老師說的還是蠻清楚的，我插兩句嘴，想像著感覺氣息從地板吸來的（不要吸的過多了），就能學會聯合吸氣。用的時候（唱歌時候不能強制用力，記住這句話），軟肋繃住橫膈膜，感覺聲音起點在胸口，然後向下找丹田支點（肚臍眼下）後腰也會協作（發聲從來不是單一某個地方，要協調自如協作。）。其實氣息是平衡控制來用的，氣息節約用，不要浪費。練習的話放到我們平時生活的打招呼"HI～～～" 「哎？～～～」「哼唱」里體會下（加個自然的拖腔），身體會自然用這種方式去發聲。最後提示一點，注意自如，不要僵硬強制用力。

別著急心平氣和，慢慢來。

題主也不一定錯了，但是吸氣確實不應該緊繃腹部。然而一般人並不能說出腹部緊繃這種描述，所以我猜測題主可能是會一點點的，會了什麼呢？我們在呼氣的時候要腹部緊繃，為了控制氣息別流失得太快了。

至於胸腹式聯合呼吸，等我們掌握了腹式呼吸再加強就好了，因為橫膈膜原來是不可控的肌肉需要額外的鍛煉。肩膀也不能動，動了氣息很容易更多地流入胸腔反倒不能下沉了。掌握了腹式呼吸，發現自己的氣息不夠你就自然會擴胸增強，一定要注意學習的先後次序，我們總不能沒學加減法先學乘除法吧？

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目目老濕：目目三步氣息發聲法?

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胸腹式呼吸主要是兼顧氣息的靈活度和控制能力，而究竟吸氣到腰部膨脹還是肚子其實就是不同肌肉對橫膈膜的控制動作不同，其中的取捨主要在細分的靈活度和力度上。

呼吸方式和力量點的其實門派很多，我在國內見過肚子膨脹的，兩腰膨脹的，小腹膨脹的，國外見過最底層肋骨（肋間肌）膨脹，後腰膨脹，我認可其只要存在多個力量能實現增減平衡，不是純粹一個力量讓氣息懟聲帶或者停止其流動就是可以的。

個人傾向於入門先自然產生氣息量的控制，進而產生其他操作。這樣的方式自然舒適，可以引導其他地方鬆弛，不至於在吸氣階段就產生不必要的緊張，其晉級後一般結合橫膈膜彈跳之類來完成主動被動呼吸的結合，此時吸氣緊張一般不會存在了。

而呼氣的模式下，一般以為減速加速來匹配，像後腰和小腹對應後背處力量並不是每一個演者都需要百分之一百添加，但練習久了一般會有一定程度自然參與。當歌手的演唱風格或者形態對對抗力需求多或者歌手本身控制力和肌肉力量穩定性不足需要增加其他力量參與時（這類教學實踐中非常常見，這也是我為什麼主要模塊化的教學和強調不同人不同需求可能氣息方式都要區別對待的根源），再主動介入一些肌群。

首先附上呼吸的視頻講解：

被動吸氣 呼吸基礎

步驟：

1，放鬆自然吸氣，肚子（最後一根肋骨下肚臍以上）自然膨脹。如果吸氣量更大，則倒數幾根肋骨會有一定程度的擴張

（最簡單的吸氣方式就是：躺在床上體會睡覺狀態，用鼻子慢速無壓力呼吸。而放在唱歌中，我們僅僅需要的是將站立姿勢下也做到同樣狀態 和 解決呼吸速率的問題而已。）

2，保持住肚子的形態（即維持橫膈膜的向下動作，此時橫膈膜收縮被保持了，氣息流量變小，流速變慢）

3，小腹微收提供增壓和推動力。（這一步主要是產生氣息的循環體系，加速減速結合，聲帶就有足夠的支撐與流動性，不會產生直接緊張）

理論解析：

氣息的初級入門大體分為基礎的三個階段：

1，氣量控制：此時橫膈膜（橫膈膜不是隨意肌，要藉助其他肌肉幫助）不一定有什麼感覺，別想太多，但是肌肉形態上總是可以保持住了。保持住後第一個感覺，根據力量變化，氣量可以選擇性的收住一些了。

2，壓力產生：1做熟練後，我們的氣息開始有內部壓力的體現了。有些人稱之為支撐感，這個情況類似於一些氣體憋在體內了，但不能用憋這個詞，因為橫膈膜控制的情況下氣息雖然慢也是運動的，而憋則直接是聲帶一卡，所有就都真的卡住了

3，增壓過程：壓力可以基礎掌控後，我們開始涉及到一些基礎的擋氣位置支撐了。這個時候你會發現純粹壓力的穩定可能不夠用了，於是有了增壓需求。增壓需求事實上是增加了一個意識點（小腹），所以整體上的力量反而會輕鬆一些。

細節：

1，首先從原理上講，自然的吸氣肺部會膨脹，肺部膨脹後會向下壓迫橫膈膜，橫膈會下降，此時我們的腰腹這一圈就會產生膨脹了。

2，唱歌的發聲從本質上來說就是氣息與聲帶的對抗過程。這個對抗過程中，控制氣息的流量，流速，進而產生壓力是非常有意義的。這裡我們就可以得知控氣不一定要用腹式，但是吸氣相對淺很難控制，而且腹式呼吸不僅為控制，還有能耗關係。因為沒有直接或間接作用的肌肉，所以如果要選擇這樣的方式，只能在聲帶的閉合能力上下手了。但是不推薦入門這麼玩，基本就是越練越錯而已。聲帶與氣息這兩者是互為對抗的關係，即：氣流與聲帶相對抗產生聲音，聲帶如果過度的主動就會使聲音變的有壓迫感（氣息被聲帶擋在下面並虎視眈眈），氣息的控制過度就會讓聲音不流動，進而讓聲音僵硬。所以，協調是關鍵。而兩者誰為主要的作用點成為了是否有氣息感受的主要體現。

我記得有一次上音大師班一個老師說了一個方法，就是你先把所有的氣全吐出來，然後憋出不吸氣，快堅持不住的時候再吸一大口，模仿溺水時的吸氣，那就是最自然的呼吸，因為基於人的生理。肋骨打開，腰部用力等等都是呼吸的結果，而不是做了這些動作就能自然的呼吸。其實基於本能最重要，因為生理上不存在什麼腹式呼吸，胸腹式呼吸，橫膈膜在呼吸中的運動是自然而然的，要遵循自己的本能，慢慢鍛煉橫膈膜附近的肌肉能力。
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