首先我覺得這是一個知道的太多，基本功不夠的一個典型。我覺得不能鑽到局部，那樣就出不來了。

1 一些名詞沒有搞清楚，胸腔高位置題主本意是挺胸。注意 站立姿勢對呼吸正確影響很大，所以我的建議是 脊柱處於中立位，不要過分故意挺胸，發聲前身體不要過分緊張用力，因為緊張的肌肉無法靈活控制。站感覺自己是提線木偶，有一個垂直向上力量往上走，這時候脊柱的腰椎、胸椎、頸椎部分自動會到達合適位置，不要過分故意強製做這個東西，肌肉多餘緊張限制身體發力，反應到聲音，注意唱歌會用力，但不能強制和緊張，也不能鬆懈。

2 姿勢是好呼吸的前提，好呼吸是好聲音的前提。吃到美食發自內心的感嘆（注意真情實感的情緒）「嗯……………」 尤其腰腹部，就是一種維持。如果參與過體育運動，身體的穩定性是一切運動的前提，而核心肌肉群對這個影響很大，肌肉要有一定的力量，橫膈膜就是力量肌肉，它一放鬆（發力中泄氣，就會失去力量。）從其他以及剛才的讚歎例子，觀察身體（不要主動去用所謂技術去發這個聲音，要真情實感！）你會發現腰腹沒有那麼的突然變化，就是一種維持，起聲力度也柔和，聲音持續均勻連續集中。不要給太多力，漏太多氣，剛好即可，我們就是在練習這種呼吸肌肉群的合適控制，在練習氣息力量與閉合力量（管道調節等）平衡。

（很多時候我們發自內心的一些表達情緒的聲音可以當做標準去摸索，唱歌也是表達情緒。發聲除了理性追求，不能完全捨棄感性，相信自己的感覺，沒有人更知道你唱歌的感覺。）

3 我建議先考慮正確的發聲，而不是唱法風格。打開喉嚨一般指，擴張口腔空間，讓聲音利用但咽腔這個大空間，得到一個類似喇叭放大的效果，聲音變大、有延遲、混響、共振等效果。初期先練習興奮和擴張（注意興奮積極的口腔肯定的，與後頸部斜角肌都有關，後頸部肌肉用力又跟內部的擴張提軟齶、咽壁繃緊也有關，它們對聲音調節很關鍵，但空間大小要靈活與發聲結合）。在一些特定音，要加入咽音，唱歌中其實咽腔的調節（打開喉嚨可以理解為，根據發聲需要，效果需要，省力需要去靈活調節咽腔，舌頭也是參與且非常關鍵，包括會厭等），舌頭的調節，頸部以及整個身體都是關聯的。局部可以學術討論但唱歌一定是整體，而是在正確呼吸方法呼吸肌肉的控制下才考慮其他細節的精細，以支撐為前提，呼氣肌肉與橫膈膜保持的對抗為前提的。包括錨固等，一定是在後腰、橫膈膜、腰腹、背部等都正確運用的基礎上，去調整。

4 大家其實很多都在告誡大家下巴不要緊張，放在自然中立的位置（用力重心在橫膈膜以下而不是以上，橫膈膜以上到下巴都該放鬆）具體你可以自己實驗，下巴不同的位置，不同力度對聲音影響很大，前突聲音就尖細，影響閉合和喉位。過分靠後聲音就暗。因為下巴關聯到舌頭（解剖圖在一起的）會厭、頸部、喉頭、咬肌等，下巴、舌頭、下嘴唇又關聯咬字。首先打開不是故意張嘴，其次下巴只有靈活了，才不能讓其他部分跟著受累或者代償。具體cvt哪個部分還是仔細研究下吧，當然我也沒有仔細研究只是說說自己淺薄認識，我相信哪怕是所謂收，也是在特定需要里做合適改變。還是那句話，基本功基礎上根據需要調整沒問題，有些效果需要長大口，有些需要小口。

5 腰腹支撐呼吸控制等肯定是要追求的，咽部鍛煉，氣息結合聲音（良好的聲音效果一定是喉部正確調節出來的）可以做一些特定的練習，發聲時一定結合良好的支撐（橫膈膜在發聲時不能鬆懈！）聲樂目的就是為了省嗓子，高效發聲，用盡量少的力和氣發聲，目的為了好聽的聲音。如果嗓子難受，肯定放大錯了，要停止！大部分技巧立竿見影！熟能生巧就能自由發揮了，神經通路的熟練準確協調。（用力可以考慮我們的中庸之道）

6 腰腹支撐好了，下巴就靈活不強制了。聲樂里很多下巴、喉嚨問題的根本出在氣息控制，其次才是局部力量技巧。

若有不足還望各位指教。

胸腔就是胸腔啊，高位置就是高位置啊，胸腔是在低位置。

位置是可以疊加的，但是需要有一個起點和支點。

但是我也覺得是想的太多唱的太少了，很多道理你知道了做不到那還不如不知道。

唱法的選擇是在你的技巧學的差不多了再去做的，現在你連腹肌要不要緊張都整不明白呢······

關於這首歌，副歌的音準被喉位卡住了，聲音有點飄，上不去的感覺。

還有腹肌不緊張就唱不了真聲的問題，氣息是肌肉力量帶動的沒錯的，那麼多唱唱就應該明白氣息應該跟著聲音走，不應該跟著腹肌走。你要什麼聲音就給多少氣息，剩下的是在上面調整的，不是在腹肌調整的。對抗也是兩個位置一起進行的，唱歌本來就是個複雜的活動，不要想著腹肌這麼奇怪的地方。

想想你想要什麼聲音，需要怎麼樣的氣息去做到。是集中壓縮的還是分散的柔軟的，是多的還是少的，要在聲帶和肚子兩個地方都有對抗。

我建議從基礎開始，把聲音跟氣息的連接做好，讓喉位自然地放下來，而不是現在這樣要卡不卡的，有點奇怪。

題主說打錯字了，不是腹肌是下巴。感覺我有點沙雕。

我是目目老師，基礎的部分可以看這裡：

目目三步氣息發聲法 - 知乎

目目老師：目目三步氣息發聲法?

zhuanlan.zhihu.com圖標

看到私信，突然發現還有我的事 ，哈哈哈哈

1，挺胸一般是高胸位，高胸位不是不可以用，但一般高胸位有擋氣層面考慮，得結合形態的穩定，部分情況下前鋸肌也要積极參与形成對抗關係，而下部的氣息使用模式可能要調整為推動多於保持的情況，這個與演唱的風格要求有關。

從基礎層面來說，胸廓形態的穩定更利於形成穩定的氣息與發聲的支撐。過度的挺胸會造成胸口肌肉的緊張，進而影響喉外部的肌肉緊張，造成聲音的阻塞。如果挺胸後又塌下來就更麻煩了，你思考下，肺最基礎的容器就是肋骨這裡，類似裝水的瓶子，你來來回回的擠壓放鬆挺起，裡面的水不就跑了么，氣息的基礎壓力和穩定是無法實現的。

我說的維持腰腹的形態是橫膈膜維持的形態體現，這類形態相對做為參照會有一定的指示作用，當然，你也別搞到僵硬就行了。

2，氣息的形態一開始可以以自然為主入手，但是後面一定會有相應的訓練和要求，畢竟呼吸的速率要吻合歌曲的節奏的。身體形態和用力狀態的不同點更多是不同的呼吸結構的差異，比如有的唱法是氣量音量喉下阻力都相對大一些的，此時對推動力需求更多，反之而對於保持力需求更多。

3，打開喉嚨的動作要看具體的情況來施加，你可以理解為擴展口咽喉咽等地方的空間，與咽縮肌呈現一定的對抗，這種打開動作，一定程度上是想用替代法防止吞咽等肌肉的緊張，一定程度上擴展咽喉的空間增加聲音聽覺共鳴的潤度，我之前有做過打開喉嚨的視頻，有興趣可以看一下。

4，收下巴在CVT種是一個比較重點的要求，這個要求是為了下巴舌根等處的自由和放鬆，防止喉口處肌肉的過度緊張，這個更多是一個咬字層面相關的概念。很多人可能疑惑的點是歌手的生理形態上並不是每個人都回收，有很多人是長下巴，比如楊宗緯這類的歌手，而這類歌手的長下巴會相應在聲音的傳導層面帶來一些暗色彩。但這是因為他們的骨骼形態，下巴的自然鬆弛仍然是他們需要做到的基礎技術。

5，唱歌中基礎的穩定是需要追求的（無論你是如何得到這個穩定的），肌肉過度緊張和僵硬是應該避免的，流行唱法中，自由發揮的量是很大的，但你必須保證自己演唱的可控性與消耗，可控的才是可複製的，消耗的量低於恢復才能良性運轉。

6，二腹肌的緊張更多來自於不協調的操作，沒有氣息與發聲正常匹配，錯誤的過重的咬字動作，它的臨界值要看是否影響了發聲的通暢和音高的轉換（聲音比例），在不影響的前提下，是可以自己操作的。

謝邀。

不講技術問題，講思路問題。

我曾經回答問題講過，學習唱歌的過程就像一個拼拼圖的過程。

如果是有老師教的話，那麼老師能夠告訴你，拼圖的原圖是什麼樣子，哪些拼圖會是處在拼圖最邊緣的，然後會引導你從拼圖的邊緣開始，一塊一塊的把這個拼圖有序的擺上去，一塊一塊的嵌套，最後形成比較完整的圖案。

但如果你是自學的話，你就得自己面對這幾個問題，

第一，你不知道拼圖原圖是什麼樣子，就是你不知道自身的聲音模板是什麼樣子，更不知道發展方向是什麼。

（或許你有，但很可能是錯的）。

第二，你不知道這些拼圖會處在拼圖上的什麼位置，就是你有可能接觸了一些知識和技巧，但是你並不知道這些知識技巧到底該用在哪個位置才合適。

（或許對往哪擺放也有自己的認知，但還是有很大可能是錯的）

所以，如果自學，最好的起點我認為是模仿，而不是先去搜集不知道往哪裡擺的拼圖塊。

找到一個合適模仿對象，模仿起來相對舒適的；不要找那種你根本實現不了的，或者需要特別刻意強迫自己，出來的效果還完全不是那麼回事的，來做模仿對象。

當你模仿到一定水平的時候，就相當於你給自己找到了一塊範圍有限的「原圖」，拼了出來，接著可以依據於這一塊繼續拼圖，去找跟這一塊圖案能連接的拼圖塊來完善圖案。

那麼你現在先去收集各種各樣的，不知道到底該擺在哪的拼圖塊的方式，來玩這個遊戲的話，可能會舉步維艱，難以看到自己的積累，迷茫失落再所難免。

所以這個遊戲要怎麼玩，一定要考慮好。

如果對自己規劃不好，那找個老師，先給你打好基礎，把拼圖邊緣帶著你拼出來，乃是上策。

如果決心要自己玩，思路一定要理清。

1、不要提胸，上胸應該保持穩定，上胸提起後無法有效地控制呼氣行為，會導致發音肌肉緊張。[1]上胸空間窄，無法使肺部有效外展，會造成喉嚨緊繃。腹部不能緊繃，腹部的緊繃可能會造成提胸。[2]吸氣時，讓橫膈膜下沉、胸腔外展、腹部外展，呼吸時則放鬆橫膈膜、放鬆胸腔、收腹等。關於呼吸的內容網上有很多，可以動手找一下。也可以看一下我之前寫過的內容：

控制氣息該用什麼肌肉，和控制聲帶閉合的肌肉一樣嗎?

軀幹 (Torso)

2、這也是有關呼吸的問題，需要你自己去了解一下呼吸的運作原理、涉及的肌肉等，我之前的回答也有寫過。裡面沒有太深奧的內容，不用想得太複雜。主要就是呼吸一定要舒服，同時發聲的時候整體上也要舒服。

3、「打開喉嚨(Open throat)」字面的意思就是，就是讓咽部的空間變大。手段有：

  • 放鬆咽部肌肉
  • 提軟齶
  • 降喉位
  • 舌前伸
  • 增加甲舌間隙
  • 側收假聲帶[3]

而它主要是針對於古典樂中使用的發聲技術的術語。

但是，在其它發聲技術的教學中，就可能不適用了，因為不同的手段造成的聲學效果是不一樣的。

如果在瀏覽一些聲樂教學的文章、視頻中，你看到「打開喉嚨」這個詞，那麼要看看此時有沒有明確的定義；如果沒有明確告訴你「打開喉嚨」指什麼動作，那麼建議你跳過這個文章或視頻。

發聲中不一定需要「打開喉嚨」，完全取決於音質、音高、發聲肌肉的狀態等。這需要你理解「打開喉嚨」這些動作對聲音的影響。

千萬不要盲目「打開喉嚨」。

「側收假聲帶」主要通過「咽笑」實現，並不是外觀上的笑，而是保持大聲笑時咽部的感覺。這個感覺可能會與真聲帶的打開產生混淆，有可能阻礙真聲帶的閉合。這個需要你加強真聲帶的意識，與假聲帶區別開來。另外這個動作因為需要一定的用力，所以會很不自然。解決辦法只有不斷練習。初學的話，發聲不是非常緊繃的情況下，只要不內縮假聲帶即可，不一定要側收。當你發聲技術有一定的提升之後，再練習這個動作。

在我自己的體驗來看，「頭頸錨固」會自動利用到發聲當中，並不需要你主動地去意識它。相反，主動意識可能會用力過度。也是建議當有了一定的技術之後再練習。

4、在CVT中「收下巴」指，唱歌時，下頜的位置要保持在上頜的內側，不能突下巴。[4]

下頜的位置要保持在上頜的內側

「收下巴」主要是為了下巴能有更好的活動能力，這樣下巴能自由地打開、收起。

下巴的動作毫無疑問會影響發聲。如果下巴無法根據發聲自由地打開、收起，那麼需要其它的發聲肌肉來彌補受影響的聲音效果，例如壓舌、擠喉、擠聲帶等。

而下巴的自然活動方向是往後下方活動，往其它方向活動或多或少會造成緊繃，影響發聲。

關於下巴的活動方式，下巴是通過顳頜關節(Temporomandibular joint, TMJ)來活動的，而TMJ是一個雙關節囊。[5]

下巴在前關節囊活動

下巴 (Jaw)

一般狀態下，下巴是通過後關節囊進行活動的，往下後方打開一定的程度後，下巴就會開始感覺到緊繃，這時就不應該再繼續打開了。

而當下巴滑入前關節囊時，滑入動作你可能還會聽到骨頭活動的聲音，這時候打開下巴的能力會得到一定程度的提升。

這兩種方式只要舒服都是可以的，而我自己是根據情況用。

具體的感覺自行體會。

打開下巴時，上下齒的距離大概是1-2指寬度(低音區)、2-3指寬度(高音區)。[6]

5、這個問題太泛了。在發聲層面上，練習的過程就是從有意識變為無意識，從主動反應到條件反射。當你剛開始學習的時候，那麼呼吸、發聲肌肉等各個方面很可能都需要主動下意識去控制的，慢慢讓它變成無意識的動作。

呼吸、發聲肌肉等不同的方面有不同的需要注意和避免的地方，這個需要你自己去主動吸收知識、以及後天練習來積累經驗。如果你是自學的情況下，這個更為重要，因為只有你自己給自己糾錯，如果你不去主動獲取知識的話，你是沒有辦法走到正確的軌道上的。

到你真正練到了發聲上可以隨心所欲，或者完全了解了自身的能力以及限制，這個時候或許才能稱得上「自由」。

6、在肌肉層面上，軀幹、喉部的肌肉只要舒服的情況下，只要你發聲舒服，那麼肌肉的用力就是完全OK的。

二腹肌也是如此，只要不讓你感覺不舒服，那麼此時的用力就是可以的。

參考

  1. ^William Vennard, Singing: the Mechanism and the Technic (New York: Carl Fischer, 1967), 27.
  2. ^Cathrine Sadolin, Complete Vocal Technique (iOS Version), 12.
  3. ^Kenneth Bozeman, "Remapping the Open Throat (Gola Aperta)," Journal of Singing 72, no. 2 (November/December 2015): 184.
  4. ^Cathrine Sadolin, 27.
  5. ^Kimberly Steinhauer, Mary McDonald Klimek, Jo Estill, The Estill Voice Model: Theory Translation (Kindle Version), 13.
  6. ^Cathrine Sadolin, 35.

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