一個人如何擺脫自我厭棄，自我譴責？
最近陷入了討厭自己，抗壓能力極差，把事情做砸，更討厭自己的循環。我帶給不了自己快樂了，我心裡充斥著自卑感和厭棄感。焦慮的源泉是什麼，大概是能力不夠，我現在大三，我覺得我做不好這一切，面對不了未來的人生。熬夜，脫髮，沒有被否定，但也得不到肯定。太在意別人的看法
看看《約翰.克利斯朵夫》 特別喜歡裡面的一句話，送給你。「蒙蒙曉霧初開 皓皓旭日東升」 深深的體會它的情景，人的焦慮都是來源於內心的狀態。要好好品味人生，箇中滋味都是美妙的霧，生命是會自尋出路的，相信自己，每個生命都是值得的。
那是因為你不夠專註
首先要明白，你所說的這個「自己」是假的！它只是個被委任的假的「我」。
去尋找真我吧，這比什麼都重要（你說的那些無奈，與尋找真我相比都不足為道）。
把每天進步的遇到的美好的事記下來，你就會覺得你也很美好。
謝邀。每天進步一點點，讓自己忙起來，讓自己充實起來，這樣當你每天看到自己這麼優秀時，你就會慢慢的喜歡自己。
1.想到人無完人。
2.去做自己非常擅長的事情。
3.去做義工，去做自己感興趣的事情。
4.去讀一本有意思的書給自己定下一個每天讀半個小時的小目標，達成有獎的那種。
5.去買漂亮衣服。
6.去玩一玩。放鬆。
自我厭棄和自我譴責都屬於自我否定，出現這種情緒極有可能伴隨著自卑的傾向。最近剛讀完一本心理學的書《直面內心的恐懼》，每個人的人格大約都涵蓋分裂、憂鬱、強迫和歇斯底里的一面，認識自己並了解人格的成因大約才能更好地控制自己的情緒，推薦看一看，很有啟發性的一本書。
你討厭自己是因為能力不足或者做錯事，那你就靜下心來反思為什麼會做錯，然後學習並改正。如果是感情上的，沒有什麼答案，無非就是你長得丑，但長得丑活的漂亮，依然會有很多人喜歡你的。
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