陽春三月，經過一個蜷縮在家很少外出的冬天後，爸爸媽媽都想在這個鮮花盛開的季節，帶着孩子去戶外活動一下，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然的芬芳。

前蘇聯教育家阿爾金說過：“遊戲是兒童的心理維生素”。而球類遊戲是一種源遠流長的，能夠提升孩子注意力的遊戲。

在球類遊戲中，不但可以鍛鍊孩子的視聽知覺注意力，還可以鍛鍊手部肌肉控制，提高手眼協調性，增強孩子的快速反應能力。

另外，球的反彈特性，會讓孩子對事物運動方向的改變產生思考和認識，提高了孩子的空間知覺和運動企劃能力。

既然球類運動對孩子有這麼多的益處，那麼今天就給寶爸寶媽們具體介紹12個非常鍛鍊孩子注意力的球類遊戲。

01攔網擊球

• 訓練目的

提升孩子注意力穩定性，同時也訓練了手腕力量及手部控制方向的能力。

• 準備材料

1個質量較輕的軟球或氣球，再準備一根細繩

• 訓練方法

將繩子固定在距離地面適當高度的位置，做爲攔網。家長與孩子分別站在攔網一側，可以一對一，也可以二對二進行比賽。

互相往對面擊球，可以用手，也可以用腳，目標是讓球落到地面上。

02兵乓球抗干擾

• 訓練目的

提升孩子視覺專注及抗干擾能力。改善上課不注意力聽講，寫作業磨蹭拖拉等問題。

• 準備材料

乒乓球1個、球拍

• 訓練方法

在戶外找一塊空地，讓孩子把球放在球拍上，繞劃定區域行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。

父母在旁邊進行搗亂，但不能碰到孩子的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”

03夾球跳

• 訓練目的

提升孩子的注意力，手眼協調能力，加強視覺空間感。

• 準備材料

一個大小合適、質量較輕的球（如皮球等）

• 訓練方法

讓孩子把球夾在雙腿中間，向前跳躍，不要讓球掉落，如果球掉落在地，遊戲停止。夾球跳躍步數最多的一方獲勝。

04拋接球

• 訓練目的

不僅提升孩子的注意力，也鍛鍊了本體覺。改善上課喜歡趴在桌子上，或者坐姿非常不端正等。

• 準備材料

一條大方巾，1個小網球

• 訓練方法

可以使用一條方巾，家長和孩子可以一人握住一邊，然後將一個小球或者較輕的毛絨玩具放入方巾中。

一起向上舉起拋接小球或玩具，當小球飛出方巾時，還可以教孩子用頭頂回到方巾中。

05跳羊角球尋寶

• 訓練目的

提升孩子的注意力，也鍛鍊了本體感、彈跳能力、手眼協調能力。

• 準備材料

羊角球一個

• 訓練方法

讓孩子坐在羊角球，彈跳到家長指定的位置，或者可以讓孩子一邊騎一邊抓父母拿的東西。

06大籠球

• 訓練目的

提升孩子主動注意，建立和刺激前庭覺，改善身體協調不良，上課小動作多等問題。

• 準備材料

1個大籠球

• 訓練方法

協助孩子坐在大籠球上，家長可以放手，只要協助保持大籠球的穩定即可，鼓勵孩子用屁股力量作上下躍動。

孩子要作前後、左右搖晃時，家長可以用手握住孩子雙手，以協助孩子保持身體的平衡。

07球擊水瓶

• 訓練目的

提升孩子的視覺專注，也訓練了孩子的身體平衡能力、手眼協調、雙側均衡操縱能力。

• 準備材料

5個礦泉水瓶（裏面裝一點水或少量沙子，使瓶子不容易傾倒即可）

• 訓練方法

將瓶子排成一排，中間間隔相等距離。在距離瓶子數米遠處，踢球擊倒水瓶，擊中目標最多者獲勝。

08坐球遊戲

• 訓練目的

提升孩子的注意力穩定性，加強專注的時間。

• 準備材料

一個瑜伽球

• 訓練方法

在公園中找一塊空地，孩子可以輕輕坐在球上，上半身保持垂直放鬆的姿勢，閉上眼睛，慢慢調整呼吸，直到完全放鬆，每次約10—30分鐘不等。

09揮拍懸掛物

• 訓練目的

提升孩子的視覺專注，手眼協調能力，動作企劃能力及空間概念。

• 準備材料

零食、一根細繩、一個羽毛球拍或棒球棍

• 訓練方法

家長把一些零食，懸掛在孩子肩膀高的地方，讓孩子專注地用羽毛球拍或者棒球棍，揮拍（棒）前方孩子肩膀高的懸掛物。

10連續拍球

• 訓練目的

提升孩子的注意力，也加強了手臂的控制能力，發展了手眼協調能力。

• 準備材料

中型球（籃球大小的球）1個

• 訓練方法

讓孩子連續拍3次中型球（籃球大小的球）。

家長可以拍一下，等球彈起後再讓孩子拍一下，球要儘量彈高，便於孩子的手有足夠的時間調節。

11拍氣球

• 訓練目的

提升了孩子注意力穩定時長，同時也訓本體覺，手眼協調能力。

• 準備材料

氣球一個

• 訓練要求

把氣球往上拋，然後雙手輪流向上拍打氣球，儘量不要讓氣球落到地上。

12扔球遊戲

• 訓練目的

培養孩子的注意力和反應能力。

• 準備材料

若干個乒乓球、球籃1個

• 訓練方法

準備一個裝球的桶，和孩子站立在指定位置，將小球扔進桶裏。或者是家長和孩子面對面站着，從1米左右距離開始，互相扔球。