1、減肥瘦身，祛濕是關鍵。如果身體內的濕氣太重，就會讓人口味變重，代謝降低，也就更容易肥胖，不容易減肥。這時候，首先做的就是祛濕，祛濕的方法主要有多喝水、運動出汗、吃利尿的食物，比如薏米、紅豆、冬瓜等。

2、多吃燃脂食物。不同的食物都有不同的效果，有些食物本身就有燃脂的效果，比如獼猴桃中的氨基酸能夠抑制脂肪合成；綠茶中的茶多酚能夠促進脂肪的燃燒；西蘭花含有豐富的膳食纖維，飽腹感更強等等，只要了解了食物的屬性，減肥自然也就容易起來了！

3、做飲食和運動記錄，定時回顧。沈夢辰有做飲食和運動記錄的習慣，經常如果體重出現了波動，就會去回顧一下，看看是哪裡出了問題，及時避免。

4、睡眠充足，每天7-8個小時。沈夢辰公布的減肥方法中，曾經說過要注意睡眠質量，她自己每天也會保證7-8個小時的睡眠。睡眠能夠影響瘦素的分泌，幫助抑制食慾，如果睡眠不足，很可能會引起暴飲暴食！

5、喝茶和黑咖啡：這兩種飲品都有促進脂肪燃燒的作用，茶葉中的茶多酚能夠抑制身體對糖類的吸收，黑咖啡中的咖啡因，除了能抑制身體對糖的吸收外，還能提高新陳代謝速度，幫助脂肪更快的燃燒。

這樣的瘦身方法，對於減肥的人來說，都非常有效，如果你也能做到，減肥就會變得輕而易舉！

如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號"好輕Club"後台諮詢~

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