学校没教，但每个现代人都该认识的脊椎保健观念！
「我的腰酸背痛好多年都反复发作，试过很多方式说治不好…」
「医生说我的脊椎退化、老化、长骨刺了，但也是开消炎止痛药给我，难道我要一直依赖吃药吗？」
「脊椎保健」这个名词在我们的健康教育课本中从来没有出现，对大众而言，也是一个好像有听过，但是又不太清楚这在干麻的事情，所以就让我们用一个简单的比喻来快速说明学会保养脊椎，也就是了解「脊椎保健」对你的的重要性吧。
你一定会同意，一个人如果蛀牙一定不是「忽然」蛀牙，而是「终于」蛀牙。
如果你平常喜欢吃甜食又没有固定刷牙的好习惯，持续一段时间后，你的牙齿就可能开始出现对冷热敏感、偶有疼痛感的症状。有症状时可能还可以忍受，于是就吃吃止痛药，想著「有空找牙医检查好了」，却一直拖著没去处理。
直到某一天突然痛到忍受不了，急忙跑去看医生时，医生就会告诉你「你蛀牙啰！」（疾病），这时候我们也才会认真的请医生针对症状、疾病进行处理。
那要如何才不会有对冷热敏感等「症状」以及牙周病、蛀牙等「疾病」呢？
其实大家也都知道，就是回到问题的源头，也就是「正确的生活习惯」，学习正确的刷牙方式、使用牙线、定期给牙医检查等卫教知识。若只靠医生做治疗虽然有效，却是治标不治本的。只要错误的行为还在，就会持续的产生症状与疾病。
但当你学会并修正错误的生活习惯之后，「症状」与「疾病」少了孕育的源头，自然就会消失无踪了！
「脊椎保健」观念也是一样的道理！
当身体平常出现腰酸背痛、肩颈僵硬等「症状」时，其实就是身体提出的警讯，此时如果「日常行为习惯」还不做出任何改变，久而久之自然就会恶化成脊椎相关的「疾病」，例如椎间盘突出、脊椎滑脱、骨刺…等等。
而目前多数人的行为模式，都是等有了「症状」或严重到变成「疾病」后，才去寻求整脊、推拿、复健、看医生、开刀等民俗疗法或专业医疗，这些其实只是能短期治标但无法治本的处置方式
所以了解全面的「脊椎保健知识」，学会自己保养脊椎就是非常重要的事了。
脊椎保健达人郑云龙老师以他累积20多年、4万余人的深厚临床整脊经验，并自费超过上百万研习美、日、中等地专业手法（持续更新精进中），相关专业证照、证书，整理归纳了一套「脊椎强背术」，是一套集结每个人都该知道的正确观念、功能训练与觉察练习等面向，并结构化使大家更能方便吸收的知识系统，从源头著手将「症状」与「疾病」防范于未然。
越早学习「脊椎强背术」并应用在生活中，你获得的报酬将远比你想像中的还要多上许多！！
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建议方向
1. 脊椎保健新手必看．郑云龙老师2HR完整「脊乐抒压之道」演讲全都录
有骨刺、假性长短脚、高低肩、椎间盘滑脱/突出、轻微脊椎侧弯等脊椎病痛的困扰吗？推拿、针灸、整脊、刮痧、拔罐等各类民俗疗法都尝试过一轮却仍摆脱不了？
那这部促进脊椎健康、传授「脊椎强背术」基本观念演讲的录影你一定要看。由已演讲超过二千场的脊椎保健达人－郑云龙老师自费录影，并无偿在网路上大公开！让你了解如何真正的摆脱腰酸背痛与预防各种脊椎病症！
绝大多数腰酸背痛的人都可以借由这套运动来脱胎换骨！这是来自瑜珈及彼拉提斯的精华，是加拿大的一群人体力学专家们基于关节正常活动与肌肉支撑平衡的原理所设计，也是脊椎力学专家郑云龙老师终身推行的运动，是脊椎保健的最佳良方。如果你将它当作生活中的一部份每天执行，你将得到极大的助益，且每天都充满活力。
当你确实执行之后（每天早上只花您10～15分钟），你将会喜欢上这些运动，并且会体认到关于慢性酸痛，唯有你自己，才能够真正的帮助你自己。而健康、平衡的唯一方法，在于自己的心态的改变与执行。
3. （最推荐！）参与学习脊椎强背术的「脊乐抒压工作坊」
学习脊椎强背术其实是「知易行难」，看过郑老师影片、书籍，是头脑「知道」了脊椎保健的知识，但事实上你不一定能控制自己的身体「做到」正确的姿势与运动。「知道」到「做到」之间，需要透过专业的指导与训练，这就是课程在做的事！
观看影片或书籍来自学，是属於单向学习的范围，但无法互动沟通，大众也没有足够的专业判断自己的动作正确性。唯有实际让老师们看过、了解你的身体状况，让身体直接体验正确和错误的动作，并且直接让老师调整与指导。意识的提升 + 正确的方式，才是对的练习方法，也是实体课程的珍贵之处！
欢迎大家一起加入「脊乐抒压工作坊」！
4. 购买《健康，自脊来》一书
由于我们的课程目前只在台北有开设，其他地区的朋友可能不方便来参与。但是没关系，现在有替代方案了，郑老师于2016年年初出版的这本《健康，自脊来》，也是将脊椎强背术最通用的部份，以有架构的方式收录至此书中。同时还结合了市面上的最新QR code技术，可直接免费观赏相关教学影片，突破平面书籍限制，化身为知识含金量高又容易活用的影片书！
