水腫型肥胖，又被稱為「痰濕內蘊肥胖」，臀部和大腿浮腫，也就是所說的「下半身胖」的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

簡單來說就是，明明已經減少食量，體重也有下降，但是腰、腿依舊粗壯如前，這就能確認你面對的並不是想當然的「贅肉」，而是健康的大敵——水腫。

主要的體型表現為：大餅臉、麒麟臂、大象腿、水桶腰、肉肉臀

主要表現為以下癥狀：食慾一般，但手腳無力，不喜歡運動，吃完飯渾身發軟想躺下，嘴裡發粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來時眼睛浮腫等。

水腫型肥胖判斷方法：

1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

解決身材走樣的問題，往往第一個想到是節食減肥，但其實消除水腫也同等重要。引起「水腫」的原因：（１）氣溫變化導致（２）運動不足導致肌力下降導致（3）飲食不當，冰冷飲食，重口味（4）營養不均衡

知道了水腫的因由，如何解決「水腫」呢？

（１）做好散熱穴位保暖、提升血液循環功效

容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部，效果都不錯。

同時可以泡腳，泡澡，讓熱水促進血液循環，加速身體的新陳代謝，加強肌肉收縮作用，達到消除水腫的效果。

（２）適當的運動加強肌肉！改善肌力下降

　　想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。雖然話是這樣說，工作繁忙的人可是連運動、去健身房的時間都抽不出來吧。不仿，先培養利用隨時機會多活動的習慣吧。

例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能感受到不一樣的效果。

同時可以下載時下流行的健身APP，如：每日瑜伽，KEEP，便可以在家開始自己的減肥健身計劃，健肌，瑜伽，步行，跑步，增強體力和耐力。

（3）健康良好的飲食，多食用排水腫的蔬果

比如：燕麥、蘋果醋、花椰菜、香蕉、薏米、紅小豆、柚子茶、西瓜、冬瓜、香菇等

減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

（4）補充必要的營養元素及微量元素，滋養身體的免疫系統

現今的快餐文化及快節奏工作，生活成本壓力大，導致的各類型肥胖，嚴重的影響到身體機能。

營養要持續補充，因為壓力不斷在產生，細胞不斷在氧化化，而人在25-30歲新陳代謝達到頂峰後細胞就開始衰老，要在每天忙碌中逆轉年齡。，滋養免疫系統令流失的細胞組織再生，延緩衰老或者逆齡回復青春是一個長期的過程，分段持續吸收效果較好。

調節體液平衡，對身體進行排水，將身體內不潔水分，毒素排出體外，平衡代謝功能，調理腸胃，這樣既能保持身體的勻稱，也能改善面部肌膚。市面上可以購買的膳食營養素排水丸或是排水寶，這是個全新的健康概念。

保持身體水分在一個健康，舒適的水平，才能安全保持健康體態，快速回復輕盈。同時保持健康體液水平，有助於預防高血壓，預防腎功能障礙和腎結石發展。並減少充血性心力衰竭和糖尿病的風險。

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