睡覺打鼾的人很多，但是很少有人重視，都認爲不是什麼大事。而事實上，打鼾不僅會影響家人的睡眠質量，很多情況下還是種病，如果不治療，會嚴重影響健康，很多常見疾病都和它有關，嚴重的情況下甚至會發生猝死！

這種打呼嚕是病！

專家介紹，40歲以上的人大約有50%的人睡覺時會打呼嚕，其中又有50%屬於病理性的惡性呼嚕，會因爲上氣道阻塞發生呼吸暫停，從而引起身體的一系列疾病。

如果您發現身邊的人睡着後鼾聲如雷，卻又突然沒了聲音，接着又是聲音特別大的鼾聲，這可能就是我們所說的睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。打呼嚕時突然沒了聲音，是因上氣道塌陷出現了呼吸暫停，也就是我們常說的“憋氣”。

經常睡覺打鼾也會反映到面相上，如果您的面部有以下這些特徵，就要注意了。

打呼嚕，危害特別多！

01

代謝性疾病

睡覺打鼾，呼吸暫停會導致身體內缺氧，氧氣不足時，代謝會發生障礙，導致肝臟的脂肪沉積越來越多，引起肝臟功能下降，從而出現肥胖、三高等代謝相關的疾病，有很多人血糖、血壓總控制不好，其實就和打呼嚕有關。

02

心腦血管疾病

打呼嚕導致肝臟功能下降，從而引起血脂濃度升高，一些有害的物質因此滲入到血管壁下面，導致動脈粥樣硬化，一旦出現破潰，就會出現血栓，發生中風、腦梗塞等一系列心腦血管疾病。

專家介紹，心腦血管病的致病因，除了飲食習慣、遺傳因素外，非常重要的一個因素就是睡覺打鼾憋氣。

03

猝死

打鼾時如果呼吸暫停的時間過長，血氧飽和度下降到60%以下，突破了心臟的極限，就可能會出現心臟驟停，甚至猝死。

這樣做，有效改善打呼嚕

01

右側臥睡

仰臥時更容易出現氣道堵塞的情況，病情嚴重的人可能還會被憋醒，專家建議最好採用右側臥位睡覺，這樣不會壓迫到心臟。

02

選擇合適的枕頭

挑選枕頭時，儘量選擇側躺下去後能使頭和肩呈90°的枕頭，這樣脖子不會被壓住，兩側肌肉平衡。睡覺會更踏實。

材質上蕎麥皮的枕頭更好一些，相對棉花的枕頭來說，有一定的支撐力，可以讓頭肩得到固定，不會一下子陷進去。

03

減肥

肥胖的人羣更容易出現打呼嚕的情況，最好進行科學減重，晚上多吃富含纖維素和維生素的蔬菜，少吃主食。

*如果您也有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的情況，最好即使到醫院進行睡眠監測，以便及時治療。