今日早餐：3蛋1培根，無糖拿鐵。

今日午餐：無糖豆漿，2片起司，下午有點餓再補兩片。

今日晚餐：無裹粉雞排，滷味青菜組，每朝爽酷飲料。

今日運動：輕鬆跑8km

 

今天有位社團朋友傳了段不喫白飯會掉肌肉的新聞影片給我看。

其實很多時候我們在看文章或是報導時，都容易因為一知半解，

或是報導內容話說一半的關係，造成資訊錯誤。

 

這裡說明一個簡單的概念。

我們身體運用能量的需求來源依序是醣類，脂肪，蛋白質。

當我們不攝取醣類，身體便以第二順序的脂肪為主要能量來源，

蛋白質供應能量的效能相當相當的差，所以除非萬不得已不然不會輕易使用。

就好比你天氣冷的時候不會拿鈔票來燒火取暖。

 

每天都要說教好累喔，大家不想聽的話，

還是一天喫飯配菜吧，阿彌陀佛。

 

早一天開始，早一天收穫。《人如其食》