誰不是一邊抑鬱，一邊努力活著？
SM公司旗下藝人Shinee成員金鐘鉉12月18日下午因抑鬱燒炭自殺去世。
金鐘鉉遺書寫道：抑鬱終將我吞噬，我無法戰勝它，我只是孤寂一人。
抑鬱就像西西弗斯將巨石推向山頂，每每未到山頂，巨石便滾落山崖，感到生命在循環往複中慢慢消耗殆盡。
抑鬱症幾乎是現在最常見的疾病之一，據近年美國的統計是12%發病率（中國由於傳統文化不願就診和流行病調查的落後，暫時沒有詳細可參考數字）。
為什麼人會產生抑鬱
為了使大家更好地理解，小編可以這樣解釋。
你作為一個個體可以分為現實的自己與幻想的自己。
在生活中，我們經常會因為某些事情產生思考，這種思考一旦過度，我們的情緒就會失衡，對幻想的自己感覺越來越多，現實的自己越來越少。
削弱了對現實的自己的鍛煉與磨礪，幻想的越多， 人就容易變得緊張，脆弱，敏感。大腦不斷地思考，得不到放鬆，會讓自己感到疲憊，情緒低落。
過多的胡思亂想會產生消極的情緒，如果這些消極的情緒沒有及時得到排解，日積月累，就會換上抑鬱症。
抑鬱的表現
1. 在情緒方面：
出現自責，低落，自責的情緒；
容易被激怒，一點小事就暴跳如雷；
感到孤獨與絕望，痛苦又無助；
自卑毫無價值。
2. 思維方面：
出現自殺輕生念頭；
回想一整天都會覺得自己沒有什麼價值；
注意力不能集中。
3. 身體方面：
身體感到異常疲憊，沒有力氣，喜歡拉上窗帘不見光的日子；
沒有食慾，或是突然暴飲暴食，體重波動明顯；
性冷淡，性慾下降；
睡眠習慣改變：有人表現為失眠，入睡困難或者早醒；有人表現為嗜睡，總覺得很累，睡不夠。
抑鬱是否可以治療
抑鬱相對於其他疾病來說，其複雜性在於這是可以被治療的，但是極少有被治癒的。
因為抑鬱患者經過正確治療後，病情都能大大改善，就比如你抑鬱病發時感覺無法呼吸，快窒息了，治療以後，雖然不能讓你呼吸順暢，但是你至少不會缺氧。
抑鬱病人很容易複發，經歷一次患病後，至少有一半的人會有一次或者多次的複發，一個抑鬱患者。一生中要面臨4-8次的複發。
如何治療抑鬱
如果真的發現自己有抑鬱癥狀，首要的還是尋求專業幫助，配合治療。
1. 遠離壓力源
什麼事情讓你覺得緊張，敏感，脆弱，就趕緊逃離它。
如果是工作的壓力讓你喘不過氣，就請個假或者辭職換份工作，給自己喘息的機會；如果是感情問題讓你患得患失，歇斯底里，那就離開那個人渣，斷舍離比該斷不斷會更讓你感到輕鬆。
2. 找到互助團體或是社會支持
父母親人是最愛你的人，不要以為父母只知道問你成績好不好，工資高不高，對象找沒找；你的一言一行，健康疾病都是他們關心關注的焦點。
TED有個視頻，主講人分享了自己的抑鬱經歷後，有位女士悄悄找到他，說，我有抑鬱症，我跟我先生雖然關係很好，但是他肯定不會理解的。
又過了一會，有位男士悄悄跟他說，我有抑鬱症，我跟我太太關係很好，但是她肯定不會理解的。
這兩位是一對夫妻。你給自己貼上了一個「抑鬱症」標籤，好像所有人都會鄙視，會看不起，會敬而遠之。
可其實在乎你的人，會讓你好起來。即使他們不知道怎麼好，他們會盡全力關心你。
不要把自己鎖在自己的區域，與父母與朋友多聊天，多溝通，是解決抑鬱很好的辦法。有心理學家曾說：「如果你心情不佳還知道輸出，那麼抑鬱情況就不會太嚴重。」
抑鬱嚴重的往往是平日里偽裝笑的很開心，背地裡卻什麼都不說的人。
如果實在羞於啟齒，可以加入義工或者各種協會幫助有需要的人。成就感以及別人的感謝會讓你心情舒暢很多。
3. 發泄
有些事情是無法遠離的，比如樓上老是發出的莫名噪音讓你無法專心工作，跟了自己十幾年的貓咪突然離世......這些事情讓人無法忍受，但是你一定不能自己一個人憋著。
到山頂或是河邊用力嘶吼，在拳擊教室捶打沙包都是很好的發泄方式，抒發心中的不悅跟排毒沒差，憋著反而憋出內傷。
4. 找到讓你集中注意，覺得美好的事情
每個人都有自己鐘意喜愛的事物。一部電影，一本書籍，一種遊戲，都能讓抑鬱的你開心起來。
另外，性或食物在帶來愉悅感的方面，完勝藥物。你愛吃甜食，它就是你的良藥。你享受性，那也是你的強力葯。靠身體自己來製造5-羥色胺多巴胺，比藥物作用都好。
5. 學會與之共存
前面說過了，很大部分的抑鬱症是無法戰勝的，你要學會與之友好共存。
你的同學們都在努力，工作，出國，創業，躋身名流；他們的生活是關於如何成功，而你的抑鬱症還在折磨你，你的生活是關於「怎麼活下去」，是關於失敗。
即使你好不容易掌握了活下去的一些技巧，朋友圈的高端生活也和你很遠，這種對比（或者社會氛圍）可能會損傷到自我認知。你可能會感覺被迫被定義為一個抑鬱症患者和失敗者。
所以患上抑鬱症的這段時間，精神上的核心任務可能會是，不斷調整自我認知，把自己的感性扭轉到理性上去。即使還在抑鬱，可你已經可以掌握了抑鬱的節奏，可以靠藥物以及其他的手段達成穩定的局面。
那麼抑鬱，對你來說，就不是那麼恐怖的事了，不影響你日常交友，戀愛，郊遊。在生活層面上，你和其他人並沒有什麼差異。
到最後，抑鬱可能就像你下雨天隱隱作痛的關節，它會痛，會咯咯作響，但是天晴的時候，它像其他的器官一樣完好。
最後說一句，抑鬱並不是完全負面的，相對來說，抑鬱是有一定好處的。
抑鬱的人經常處在自己的世界，社會對於抑鬱症患者來說是複雜的。簡單說，就是你會明確感受到自己人生經驗的不足，要通過不斷實踐和學習去補充自己的人生經驗。
而好的一面是，你活在自己的世界裡足夠多，社會的一些潛規則與紛爭並不能影響你，所以，大多數抑鬱症患者身上保留有一份天真，即是所謂的「出淤泥而不染」。
時刻在意自己的內心，不斷調整與完善自我。堅持幫助他人愛護他人。
愛，才是治療抑鬱的良藥。
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