為什麼我每天運動 體重就是卡住叫媽媽也瘦不下來？
重複，是改變習慣的關鍵要素。
每天都動用大腦，改變就會發生。
--成功學大師Brian Tracy
其實要改變自己，達成理想身材
你最需要的不是訓練招式和器材
而是建立好正確的「觀念」！
根據Brian Tracy在
《目標》(Goals)一書中，
鼓勵人們採取下列三項行動：
1.寫下目標
光是整天想著要減肥不夠的
你必須擬定明確、可測量的目標
以白紙黑字寫下來
或是印成海報警惕自己！
2.規劃達成目標的方式
然後你得確認達成目標要採取哪些步驟
然後寫下必要的行動：
瞭解自己的體能體態狀況→
測量正確的體組成數據→
規劃適合的運動菜單→
配合正確的飲食控制→
根據運動狀況調整訓練方式→
相信自己做得到！！
3.每天都要落實計劃
如果你抱持著「打工兼職的心態」
是完全沒有辦法達成目標的！
你必須每天專心並關注在目標上
脂肪就像野草一樣
一日不除根 春風北風吹了都會生！
你 下定決心要改變了嗎？
#飲食加運動規劃纔是王道
#沒有瘦不下來的人
#只有決心不夠的胖子
#跟著健築美學一起fit
