汇流新闻网记者胡照鑫／台北报导

手机会影响你的记忆力、人际关系和感情？现代人因为智慧型手机彻改变生活型态，除了醒著的时候看不到手机就会焦虑，甚至睡觉都要摆在床边，醒来时才能第一时间浏览手机上的讯息。已经有人发现过度使用智慧型手机带来的身心健康问题，不妨来看看专家如何建议，才能重拾注意力、思考力、记忆力，摆脱被手机勒索的人生。

根据「美国心理学会」（American Psychological Association）2017年的《美国压力》（Stress in America）年度报告指出，近三分之二的美国成人同意，定期「下线」或进行「数位排毒」会对心理健康有好处，但实际上，只有不到四分之一的人做得到。

多项研究提到，重度使用智慧型手机（尤其是社群媒体功能）会对神经质、自尊、冲动、同理心、自我认同、自我形象造成负面影响，也指出手机与睡眠问题、焦虑、压力、忧郁之间的关联。

很多人不自觉，花在手机上的时间，其实让我们丧失集中注意力、深度思考与形成新记忆的能力。依照自身需求更改手机设定与app，改变周遭环境与心态，就能夺回对线上与线下生活的掌控。

美国健康科学得奖记者凯萨琳‧普莱斯(Catherine Price)提供简单实用的计划，教大家如和跟手机先暂时分开，理清头绪后再破镜重圆。最后的目标是什么呢？和手机建立起长期的美好关系。在《和手机分手的智慧》一书中，凯萨琳‧普莱斯揭示手机与app是如何设计让使用者成瘾的形态。

透过150过来人的血泪经验，分享30天与手机分手的实作纪录，内心的挣扎与自我对话，以及消除手机对大脑造成的影响，重拾真实生活人际关系的喜悦，和手机分手，也意味著给自己必要的空间、自由、工具，创造出与手机之间长期的新关系，建立让自己健康快乐的关系，由你来主控。更多内容，可以参考大块文化出版的《和手机分手的智慧》。

新闻照来源：翻摄自网路

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