眼看着夏天快要到了，小仙女們也要脫下笨重的羽絨服換上輕薄顯腰身的衣服了，不過“腰身”也並不是人人都有，所以爲了讓自己看起來氣質更好，很多人在喫飯上面都會很注意，尤其是在主食的選擇上，很多人都有自己的一套“減肥食譜”，哪些東西熱量低，飽腹感高可以當主食，哪些東西喫多了易發胖，都是記錄在小本本上的，各人也有各人的說法，雖然衆說紛紜，但是有3種主食是很多人都認爲長肉最快的，減肥的人儘量少喫，不喫肉就不長胖？這4種主食熱量賊高，比喫肉還胖的快，趕緊瞧瞧

第四名：麪條

麪條是一種生活中常見的主食，很多人早上起來可能都會自己下面喫，或者是去樓下早餐店嗦一碗牛肉麪，麪條這種食物的卡路里其實比較高，一百克麪條有大概280大卡，另外，我們喫麪的時候還要加上肉湯，油和調味料，再加一個雞蛋的話，一碗麪條的熱量到底有多高就可想而知了，如果我們在正餐的時候選擇一碗麪條，那麼它帶來的熱量大約需要做健美操40多分鐘纔能夠消耗完，所以說，麪條還是一種減肥時不適合多喫的主食

第三名：糯米飯

很多人喜歡喫糯米飯，因爲糯米飯香甜又軟糯，只要加上一些糖就很好喫，還有一些人喜歡將糯米飯做成八寶飯之類的美食，加上堅果和果乾，味道更加受大家歡迎，很多人都會選擇糯米來當主食。但是大家可能不知道的是，100克的糯米飯在沒有加任何佐料的情況下熱量是350大卡，比麪條的熱量還要高很多，另外再加上堅果和果乾的熱量，大家就可以想象這種糯米飯喫了是多麼長肉了，有一些人家裏爲了讓飯更加香軟，還會用粳米和糯米一起煮，這樣做只會使攝入的熱量更高，所以大家還是儘量少以糯米飯當做主食

第二名：餛飩

小餛飩麪皮爽滑，肉餡富有彈性，湯汁也很鮮美，所以是很多人都愛喫的一種主食，但是這種餛飩一類的麪食其實纔是最可怕的長肉“元兇”，同等兩的餛飩或者是素菜餃子的熱量是米飯的足足兩倍，喫它還不如喫飯！很多人覺得這種餛飩或者餃子體積小，所以不會長肉，那麼瞭解到這個之後大家應該就知道了，餛飩和素菜一類的餃子並不像我們想象中那樣，是一種喫了不會長肉的主食，所以大家以後看到餛飩攤，還是避開一點好

第一名：粉絲涼皮

粉絲涼皮算得上是一種口味非常多樣的主食了，因爲你可以加入任何你想加入的調料，攪拌一下就濃香四溢賊香賊好喫，而且而且粉絲溼了之後，100克的熱量纔剛剛過百，所以覺得喫了也無妨，但是打算把它當主食的人就要注意了，喫涼皮或者粉絲我們是要加調料的，黃瓜絲肉醬，醬汁，油等等，各種調味料一倒，這熱量就蹭蹭蹭的往上漲了，一碗涼皮或者粉絲帶給你的熱量可就不僅僅是一百多了，所以說這種食物我們還是儘量少當主食喫比較好！

話說回來，這些東西都不能夠當主食的話，什麼東西纔能夠當主食呢？首先，在小編囉嗦了這麼多之後大家也都注意到了，用來當主食的東西第一條就是熱量要低，熱量低的食物纔能夠幫助我們更加有效率的把身上的脂肪減下來，當主食的第二條就是要好喫，不能夠每天光喫一些乾澀的全麥麪包或者燕麥片，這樣會很難堅持下去，小編的建議是可以選擇紫薯

首先，紫薯100克的熱量剛剛過百，這一點是滿足減肥主食要求的，紫薯還含有豐富的蛋白質和維生素，並且富含花青素，抗氧化能力是VC的20倍，對人體非常友好。另外，紫薯本身隔水蒸了之後，口感軟糯香滑，並不難喫，完全可以當做主食，並且紫薯可以讓人產生強烈的飽腹感，這也就是說，如果你拿飯當主食，要喫一大碗才能飽，用紫薯來代替米飯的話，你喫一個小小的紫薯同樣可以喫很飽，折算下來，每頓飯攝入的熱量會少很多，再配合一些運動就能夠甩下肥肉