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吃了快一個月的大列巴，全麥麵包，減肥沒有，便便真是順暢。原先兩三天拉一次，現在天天拉。吃的差不多的情況下，全麥麵包真是好消化

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全麥麵包的優點，1）因為其含有較多的纖維，能夠吸收體內不需要的脂肪與膽固醇，2）全麥麵包還含有多種礦物質。所以目前很多減肥及健身人士都會選擇全麥麵包作為自己的配餐。

全麥麵包為什麼會受健康人士的喜愛呢，真的是因為全麥麵包可以減肥嗎？其實全麥麵包相對於其他麵包，確實是對減肥有幫助的，因為其含有較多的膳食纖維，能夠吸收體內多餘的脂肪與膽固醇，但是想減肥不能光靠吃全麥麵包，還得積極運動，配以健康的飲食，包括全麥麵包，雙管齊下，才能達到理想的減肥效果。

另外關於果腹感，雖然所有的食品都能讓人有果腹感，但是相對於其他食品，全麥麵包中的纖維含量高，可以吸收體內的水分及油脂，所以吃很少就會有很飽的感覺。另外，真正的全麥麵包GI值很低，作為低GI食物的代表，全麥麵包消化緩慢，降低飢餓感，長時間能保持人的精力和體能。GI 指得是「血糖生成指數」，GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

另外大家還需要注意雖然全麥麵包可以幫助減肥，但是需要合理的食用，因為全麥麵包的口感較白麵包略差，很多消費者會配以果醬或花生醬食用，但是這些醬類原料熱量及糖，油含量都極高，反而會增加體內熱量的攝入。所以建議大家食用全麥麵包時也要注意合理的搭配，避免高熱量的食物才能達到效果！

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不存在，任何食物在你吃起來沒有把握住個度的話它都會增肥！100%純全麥麵包也就是比正常麵包會讓你GI 值升糖指數較低，同時提供更好的飽腹感，讓你可能比吃白麵包少一半的量就會飽！

敲重點！！！！我這種全麥麵包，連史上最難吃的捷森每頓都能吃半斤一斤起的人，全麥麵包妥妥讓我一周長四斤！

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扯淡，比不過土豆，熱量比土豆高，膳食纖維也沒有土豆高，升糖速度慢，煮一個大土豆，別煮的太面一樣升糖不快，還浪費錢，就是稍微方便一點。

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全麥麵包吃起來只是比普通麵包升糖指數慢

使我們增加飽腹感

減肥還是要靠自己管住嘴邁開腿

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食物是不能減肥的，，，，沒有減肥這個功效 減肥藥也不行 減肥藥是讓人脫水的 重要的是在控制熱量製造熱量缺口的前提下吃的營養吃的健康 別看著別人吃全麥麵包紅薯紫薯自己也拚命吃 先了解減肥原理再減肥

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？？？誰說全麥麵包能減肥的？？？

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你去看看全麥麵包怎麼做的就知道了。自從我開始上手做甜品。就明明白白了。一個六寸蛋糕加到油和糖的量讓我害怕。

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