懷孕後吃什麼早餐好？試試大米綠豆南瓜粥，營養豐富且全面
孕中期，是胎寶寶發育的高峰期，這個階段，孕媽咪的營養需全面，特別要注意補充蛋白質、鈣和鐵。
而南瓜中除含鐵外，還含有蛋白質、卵磷脂、維生素A，營養全面，所以今天介紹的這道大米綠豆南瓜粥，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~
一、材料準備
大米50克，綠豆20克，南瓜100克，蔥花適量
二、製作步驟
1、南瓜去皮洗凈，切塊備用
2、大米和綠豆淘洗乾淨，置於鍋中
3、加入適量水，蓋鍋，小火煮至七成熟
4、接著，放入南瓜，煮至其軟
5、出鍋後，撒上適量蔥花即可食用
三、溫馨提醒
孕中期遵守良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：
1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現體重增長過快
2、注意補充維生素C，以利於鐵的吸收，預防孕期缺鐵性貧血
3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如鹹菜、鹹蛋等
4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉製品，如生魚片、火鍋、烤肉等
5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等
6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣症
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